瑪卡怎麼吃？瑪卡何時吃？吃瑪卡的建議量
瑪卡一般來說，空腹或飯後吃都可以，但會推薦飯後吃，更可以完整吸收瑪卡的營養素。
建議劑量：每日攝取量1500毫克（根據美國原廠研究）
補充時段：建議中午前吃完，避免影響睡眠
吃法：空腹或飯後都可以
瑪卡要吃多久才會有效？
每個人的體質不同，感受性也不一樣！江欣樺指出，根據科學研究結果指出，每天食用1500毫克的瑪卡，8週後有助於調節生理機能。
許多男性為了調整體質，會選擇吃「瑪卡」，而市場上常見不少瑪卡相關產品，都強調可以幫助男性機能，營養師江欣樺表示，瑪卡是款全方位營養補充品，男女都可以補充，此外，維持日常良好的飲食、作息、與生活習慣，保持充足睡眠、與適當的運動，才是真正維持健康之道。
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