但不只「久坐」 與「使用3C」所造成的傷害，「熬夜」在《風傳媒》不良行為調查中位居第2佔23.4%，根據《科學報告》期刊研究成果，長期熬夜可能會引起腎臟損傷或造成功能障礙，起因於熬夜會干擾腎臟對尿毒素的代謝，且熬夜會造成腎臟的血流速、含氧量降低。
30+女性6成自認過重 可能與攝取蔬菜和運動過少呈現正相關
在自身健康狀況評估中，3 0歲以上女性在描述體重是否符合標準上，有45%自認有一點過重、37.5%為剛剛好、10%為過重很多；而在「不良飲食習慣」中， 蔬菜攝取不足19.8%、愛吃油炸及燒烤食品12.87%、空腹喝咖啡11.88%分別佔據前三名；另外，針對是否有「運動習慣」調查結果發現，偶爾才動32.5%、每週2次以上運動27.5%、每週至少1次運動則為22.5%。
健康面不僅於行為有關，與飲食也是息息相關，將「過重很多」與「不良飲食習慣」進行交叉比對，發現「過重很多」的族群有高達77.63%有「有吃宵夜習慣」、「愛吃甜食與含糖飲料」、「愛吃油炸與燒烤食品」的飲食習慣，顯示「不良飲食習慣」與「體重管理」是有明顯直接關係，而就算是「體重剛剛好」的族群，也有21.05%有喝水量不足的情況。
根據國民健康署資料，含糖飲料及高熱量等不健康食物攝取過多，是國人肥胖的主因之一，且肥胖屬於慢性疾病，建議調整飲食、且增加運動量，國健署也建議成人每日飲用6-8杯水，（240ml／杯），多喝水除了可以避免血液太黏稠、減少熱量攝取、擺脫肥胖與慢性病威脅，同時可以預防中暑、避免尿道炎、促進身體代謝廢物與促進腸胃蠕動；而蔬菜與水果含有豐富維生素、礦物質、膳食纖維，可以促進朝道蠕動、腸道益生菌生長、降低血膽固醇，蔬菜中的植化素具有抗癌效果，可以降低癌症發生可能，在飲食習慣上的調整，更是現代職業女性必學的功課。
睡眠障礙與不運動交叉比例高達85.42% 研究顯示中強度運動有助睡眠品質
根據美國國家心理衛生研究所（NIMH）研究，「壓力過大」將對身體造成7大面向傷害：緊張性頭痛、胃部不適、心血管問題、呼吸問題、睡眠問題、免疫力問題、生育問題。
而30歲以上女性在睡眠狀況上，根據調查結果顯示，「睡眠良好」佔比40%、「經常性淺眠」以及「睡眠中斷狀況」佔比同樣40%，「入睡困難」的女性則有12.5%，顯示有睡眠障礙問題者高達60%。根據國外研究成果，女性因為青春期、生理期、懷孕期與更年期造成賀爾蒙差異，女性失眠比例較男性高出2倍以上，故改善睡眠品質、增加睡眠時間，也是30歲以上女性調節身體健康很重要的關鍵。
