法則一：完成一件困難的事情，就給自己一點獎勵
就像我上面提到的，如果我想要買一件新衣服，我就得先整理自己的舊衣服。反過來說，如果我整理了衣服，我就可以順理成章地買新衣服了。
又或者是真的很想在下班後追某一部美劇，那我就規定自己要先背20個英文單字，還有看一部Voicetube的影片，才可以看一集。
簡單來說，就是把該做的事情和想做的事情交叉分配，讓你既能享受生活，又能持續推進目標。（其實就是上述棉花糖實驗的延伸利用）
該做的事>想做的事>“休息”>該做的事>想做的事>“休息”>......
法則二：利用遊戲關卡設置，給自己添加樂趣
為什麼遊戲總是令人如此愛不釋手，其實這就是遊戲設計者的初衷，利用合理設計的關卡難度，讓你的遊戲處在”有一點挑戰性，卻又不至於讓你放棄”的程度， 其實遊戲設計者一定很了解所謂學習圈的概念。
舒適圈>學習圈>壓力圈
當延遲享樂太過頭，我們就會長期處於焦慮區，這不但對我們的身心有害，在壓力的影響下，我們甚至會放棄整個計畫。
但我們若是太過縱慾，在舒適區走不出來，我們也沒辦法獲得進步，離我們理想的生活會越來越遠。
所以合理的延遲享樂應該盡可能或在學習區，並花時間刻意練習（有目的的做、長時間的練習、適當反饋）讓學習區逐漸變成舒適區，而一部份焦慮區也會相應變成學習區。
法則三：考慮長遠利益>短期利益
延遲享樂的核心概念，就是優先考慮未來的利益。例如新海誠最新的一部電影《天氣之子》除了，也暗示人類若是再不顧地球長遠的環境保育，只顧眼前的短期利益，電影中災難的氣候可能會在不遠的將來為地球帶來毀滅性的後果。
懂得延遲享樂的人，比較懂得如何為了長遠利益控制眼前的小慾望。所以延遲享樂其實就是一種活在未來的習慣，犧牲一部份現在的樂趣，投資在未來的生活。
（延伸閱讀：年收百萬還是月光族？都要怪你不懂得怎麼存錢！）
延遲享樂其實跟帳戶理財法的「享樂帳戶」概念不謀而合
當你的被動收入超過生活支出，甚至可以有盈餘抵禦財務風險，就達成了財富自由，不必再為了生活出賣自己的時間 。
不斷循環上述這個過程，最終達到財富自由，接著把時間投入自己的熱情與價值所在，陪伴重要的人事物，最後把過程盡可能寫成文章分享給大家。
延遲享樂是追求財務自由的過程中一個至關重要的習慣，但這並不是說你在追求財務自由的過程中就不可以享受人生。 知名作家艾爾文曾經說過：不要讓自己的生活品質提升速度，大於你的財務累積速度。
這句話很好的平衡了延遲享樂vs. 及時行樂的蹺蹺板。每當加薪或是拿到年終，試著用「等比例分配的方式」分配到財務自由帳戶以及享樂帳戶。不需要全部存起來，但也不要全部花掉。 有了延遲享樂的習慣後，我們就可以把錢拿去投資在被動收入上。
投資自己 > 增加主動收入 > 投資資產/創造事業 > 被動收入 > 提升生活品質
這個過程可以是階梯式的成長，例如你成功創造了一項被動收入，就在拿到收益的隔天好好犒賞自己，可以試吃一頓大餐，買垂涎已久的3C產品，甚至規劃一場小旅行。 當然被動收入並非說創造就可以創造，大部分的被動收入都需要你投資自己時間或是金錢。
作者/Mr.西城
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