當周遭誘惑太多，用「障眼法」阻斷視覺情報
阻斷不必要的情報源，是提升專注力的一大關鍵。前面已經介紹過一些運用視覺及聽覺的集中專注力技巧，除此之外，為自己打造容易集中精神的環境，也是個不錯的選擇。在家中可以自由變更物品的擺放位置，或是室內的裝潢擺設，不過在公司自由度就沒那麼大了。所以，這裡要介紹一些能隨時打造辦公室成為友善環境的好方法。
工作視線中不時有東西在移動，自然很難集中精神，所以我們首先必須打造單純的周邊環境，最簡單的方法，是在辦公桌上下工夫。這是一種運用「障眼法效果」的集中專注力法。
為了讓馬匹專注賽事，許多賽馬在上場時都會配戴眼罩，這是為了遮蓋牠們一部分的視野，藉此讓馬匹專注在競速上跑得更快、更好。同樣地，人類也會受到周遭環境影響。因此，可以依循這個模式來阻斷周遭的視覺情報，主動打造容易集中精神的環境。
創造障眼效果的方法，主要有三種：
第一，是利用隔板完全隔開自己跟同事的辦公桌。這樣可以避免接觸不必要的情報，有助於需要想像力與創造力的工作項目。不過，這種做法需要經過上司、同事的充分理解和認同才能夠實現。
第二種方法，就是堆高桌上的資料、書籍、文件等物品，打造意識型態的隔間。這種做法無法完全阻隔外來情報，所以心理上無法完全放鬆。不過，可別小看意識型態的障眼法！這個方法簡單輕鬆就能辦到，試試也妨。
最後一個方法，就是用雙手遮蔽左右兩方的視野，保障自己不被外來情報打擾。在工作或學習之前，運用這些步驟來打造意識形態的隔間，能幫助你更容易進入良好的精神集中狀態。
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善用意識型態上的隔間，強化專注力道
在桌上設置隔板，能有效阻絕他人的存在感，隔離不必要的視覺情報，更容易進入自我世界，提升整體的作業效率。事實上，近年來這種做法廣受日本各領域的補習班採用，甚至遍及全國。連在自己房間很難集中精神的孩子，一到補習班的自習室都能專注在課業上，這也是「障眼法效果」的威力。
剛開始，可以將目標先放在製造隔間這件事上，像堆疊書籍、文件，或是用雙手遮蔽視野，都能幫助你進入集中精神的狀態。請務必活用阻斷視覺情報的障眼法，打造容易集中精神的環境。
在運動界中，近年來也常看到在重要賽事上場之前，穿戴連身帽進入自己的世界、試圖集中精神的選手。這種方法，等同於用雙手遮蔽兩邊視野的效果。這或許也是不錯的方式，你可以試著在處理該做的事情之前，戴上帽子試試看。
作者/森 健次朗
本文摘自《30秒專注力法則》
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