上班族為了工作夢想而努力，每天聽到的第一個聲音，絕不是鳥叫蟲鳴，而是那熟悉的鬧鈴聲，千萬個不要且不想起床，鬧鐘卻也是在提醒我們上班族，薪新的一天就要開始了喔。
然而，鬧鐘終歸只是個輔助工具，而且是一種強制執行任務的工具，決定了各位上班族早上起床時間，不是代表決定了各位上班族覺醒的好狀態，而這些要從了解上班族身體本身的健康習慣説起。
為什麼早晨工作效率總是那麼低？
了解自己身體，由睡眠起床狀態，要調整到覺醒狀態模式，那可是一個相對緩慢的過渡過程，這在科學界被稱為「睡眠慣性」。
換句話說，我們的身體在醒來的過程中，就像各位操作電腦休眠狀態一樣，有個固定啟動的時間。但是人體的自然運作卻是逐漸和䁔慢、且需要加溫逐漸進入覺醒的最佳狀態。比如我們正在參與賽跑，當我們自己是處於安靜休息時，這時教練立即叫我們馬上去跑100米短跑比賽，這時我們的成果一定不如那些賽前有已熱身的另外一群人，為什麼呢？因為身體要稍微調整一下情緒，才能進入最佳備戰狀態後才能跑得快。
各位上班族想想，有沒有過那種剛起床後「迷迷糊糊」的感覺，事實上，在你起床清醒時刻，並調整到真的有思考覺醒狀態之前，都可能還在睡眠未覺醒狀態。其實，我們大腦裡負責基礎生理功能的腦幹部分，在我們早上起床時刻 幾乎就能瞬間醒過來；然而負責各位上班族，一天工作上的決策和控制肢體的大腦前額葉皮層，卻需要慢慢被喚醒呀。
很多上班族有過清早出門，把衣服穿反的經歷吧？那就是各位在剛睡醒的幾分鐘內，我們的記憶力、邏輯思維能力、決策能力、注意力等都比平常要弱很多，就連對簡單事務的判斷力也會下降，所以就容易作出簡單的錯誤。
社交時差的秘密：你以為自己醒了，但大腦其實還沒
科學家顯然早已注意到了上班族們的這個特點，所以也做了一個實驗。研究團隊找到了一些上班族志願者，並對他們進行了連續三天的監測。結果顯示， 大部分受試者認為自己在醒來40分鐘之後已經自覺自己很清醒了，但通過認知能力評估發現，其實他們的「理智」還沒覺醒過來，研究發現平均需要2 - 4小時才能完全恢復。而上班族經一大早用到的洗澡、開燈等方式，只能讓你感覺自己身體已經清醒了，實際上大腦前額葉皮層仍然按照自己的步調進行著甦醒運作。
所以說真的，不必過度為早晨找不到靈感和創造力而擔憂，有時候好狀態需要等一等才會來的，而這恢復到最佳覺醒狀態，就是恰巧各位上班族已經在公司工作的時間了，以上種種處境，不也曾發生在各位上班族身上嗎？
