越勤刷臉書 越覺得人生不公平
臉書是你的朋友們看起來開不開心的一個巨庫，而且會重重打擊女性，還有男性的情緒，因為每個人的生活看起來都更美好、更燦爛，充滿令人嫉妒的狂歡酒會、奢華度假、體貼浪漫的伴侶，還有笑容滿面的完美家人。猶他谷大學社會學家周慧慈（Gyu-Tsu Grace Chou）和理學士尼可拉斯．艾吉（Nicholas Edge）詢問四百二十五名男大生和女大生使用臉書幾年，以及一星期掛在臉書上多少時間，並請他們用從一到十的量表，評估對各種敘述認同的程度，包括「很多朋友過得比我好」，「很多朋友比我快樂」，「人生是公平的」。再一次，登錄臉書時間愈多的人（而且使用時間愈久者），自我感覺愈差。他們不但認同朋友過得比自己開心、更好，也容易認為人生不公平。
這項研究並沒有監看特定活動，但可以肯定，在上面的時間愈多，表示做的比較愈多。這個假設在研究者發現的其他事情上獲得強力支持，那就是當人們有愈多「沒有私交的朋友」時，感覺愈糟糕。為什麼？ 因為沒有私交就表示沒有機會以身為「朋友」見到真實生活，更正在臉書上看到的美好印象。
社交媒體讓人們對個人故事擁有史無前例的控制權。每按一下滑鼠，隨著貼上去的每一張圖片或留言，都是在塑造自己的生活故事。我們必須小心自己所說的故事，而且必須注意對別人故事的看法。這個關於社交媒體研究提供的教訓是，當人把個人快樂建立於在社交媒體所看到的事時，不免就會痛苦。
可是我們還可以汲取第二個教訓，就是利用社交媒體改善自己和彼此的生活。
本文經授權摘錄自時報出版《不用怕，自戀：找到愛自己剛剛好的位置，用自戀的正能量，點燃人生的活力與熱情》
