能夠在覺察到「飽了」時就離開食物，除了要能夠去傾聽自己身體傳遞出的訊息，還要能夠對抗周遭人加諸在你身上的期待與要求，去反抗那些規定以及大家告訴你該怎麼做的聲音。
傾聽自己的訊號──你的 spider-sense告訴你什麼？
電影蜘蛛人有一個特別的超能力叫做「蜘蛛感應」(Spider-Sense)，讓他可以在危險來臨之前感測到危機。其實，我們每個人都有自己的spider-sense，這些是你身體傳遞給你的訊號、直覺，告訴你感覺「對」或「不對」。我有好幾位處在痛苦婚姻中的個案都提到，其實在結婚前，就感覺到這段關係「不對」了──這是她/他們的spider-sense所傳遞出來的訊息。但是，他/她們選擇去忽略這些訊息，幻想著結婚之後、或甚至是有孩子之後，一切就會不一樣了。當我們不願意去傾聽自己的spider-sense，就可能活在自己創造出來的幻想中。
如果你願意回想，上一次你暴飲暴食、或是明明不餓卻繼續吃，背後的原因是什麼？答案可能是想麻痺情緒、給自己獎賞、填補內心空虛、或是安撫受挫、孤獨、焦慮等情緒，或是因為別人告訴你該吃。如果你曾經（或正在）處於一段不開心的戀情／婚姻中，想想看為什麼你會願意繼續待在這關係裡？你會發現原因其實很類似，你想麻痺情緒、害怕孤獨、安撫焦慮、填補內心空虛、想要得到外界給予的獎賞(大家羨慕我有伴侶)，以及，因為家人朋友說要繼續待在關係裡、這個年紀就應該結婚。無法離開一段關係，就和無法離開食物一樣，因為我們面對食物的態度，就是我們過生活的態度。
如果我們沒有能力在接收到「飽了」的訊號時就停下，離開食物，那麼在面對人生其他事物上也是一樣──你可能就繼續待在一個枯死的婚姻／戀愛關係裡、繼續待在一個讓你沒有熱忱的工作中。因為當你在面對食物時忽略傾聽自己的spider-sense，在人生其他關係中這些訊號也被忽略了。
練習「離開」，拿回人生主導權
願意仔細傾聽自己、跟隨自己的spider-sense、做自己想做的事情，這其實對許多人來說是非常恐懼的，因為這代表著你要開始為自己負責──如果事情最後不如自己預期，你要自己承擔責任。對於許多人，要為自己負責太恐懼了，照著別人的期待和要求反而比較容易，因為如果出錯了，還可以怪罪別人、把責任丟到別人身上。
於是，許多人繼續活在父母替他們做的選擇之下，像是該念什麼科系、做什麼樣的工作、過什麼樣的生活，然後怪罪自己的父母讓自己的人生不開心，卻不願意拿回自己人生的主導權。因為，一旦拿回人生主導權，就要自己承擔責任和風險，真正為自己負責。
