我有一位個案，待在一段不健康的婚姻中長達十幾年，她想要離婚，但是覺得自己的經濟能力不足以扶養孩子，她的工作讓她覺得沉悶、無法好好發揮自己的專長和興趣、薪水也不夠高，而因為夫妻間的許多衝突，也讓孩子開始出現各種行為和情緒狀況。她形容自己像是受困在一個黑色的箱子裡，卡住了，動彈不得。她想要離婚、想要換工作、想要找到自己有熱忱的職業、想要改變與孩子相處的狀況，卻完全不知道該從哪裡下手。
面對這些看似無力改變的現狀，食物成為了她麻痺情緒的解藥──對婚姻感到孤獨時吃、對配偶感到憤怒時吃、對孩子感到挫折時吃、對工作感到無力沉悶時也吃。藉由吃，她就不需要去感受在婚姻、工作、和教養孩子上所帶來的孤獨以及不快樂。但因為衝動飲食所帶來的體重增加，也讓她更失去信心、對自己更受挫。
就如同這位個案一樣，許多人吃東西常常不是因為餓，而是因為其他原因：壓力大、焦慮、覺得孤獨、空虛、無聊、覺得受挫。食物成為用來麻痺自我的工具──藉由「吃」，我們就能逃避去感受這些令人不舒服的情緒或壓力。
檢視那些叫我們「該吃完」的聲音
除了麻痺情緒外，很多時候我們吃是為了符合「別人的期待」──從小父母或老師告訴我們要把碗裡的食物吃乾淨、把東西吃完才是乖孩子，以及，我們覺得沒把食物吃完很不好意思、害怕別人會批評、擔心準備食物的人會覺得失望。在我開始練習覺察「吃」後，我發現當自己在餐廳裡食物沒吃完時，我會覺得對服務生很不好意思，好像我盤子裡的剩菜傳遞著「食物很難吃」的訊息。我意識到，就算這位服務生和我根本不認識，也可能不會再見到彼此，但這樣一位陌生人卻也深深影響著我讓自己吃多少。
如果每個人的人生都是一本書，理想上，我們是自己人生書本的作者，可以寫著自己的人生故事。但事實上，這本書有很大一部分早已經被你的父母、家庭、以及這個社會撰寫好了──這些聲音告訴你該讀哪些科系、從事什麼樣的工作、找什麼樣的人當伴侶、什麼時候該結婚該生孩子、該過什麼樣的生活樣貌、達到哪些成就才算成功…這些從家人或社會「下載」來的訊息成為我們的人生腳本，如果我們無法覺察這些外界的聲音，就可能繼續照著父母與社會為我們寫好的腳本過生活。就像吃一樣，我們遵循著別人告訴我們「該吃完」的規範，而忽略了去傾聽自己飽了沒的訊息。
有多少時候你知道自己「飽了」就離開食物？有多少時候你知道自己該離開一段戀情、婚姻、或工作？如果我們在飲食上忽略去傾聽身體傳出來的訊息，那麼當然，在人生其他面向中我們也一樣會忽略傾聽這些訊號。於是，就算飽了你還是繼續吃，就算不開心、不滿足，你還是繼續待在一段關係或工作裡。
