近來不少明星在電視螢光幕前，教大家利用經絡刮痧這種懶人減肥方法，在小腿、背部等處刮一刮，據說去除難纏的蘿蔔腿、虎背效果非凡，到底中醫刮痧減肥真的有效嗎？刮痧時要注意什麼技巧與要訣，才不會弄巧成拙？哪一些身體部位適合刮痧減肥？來聽聽看中醫師怎麼說。
碰到減肥停滯期別放棄 身體需要適應新的體重
嘗試過減肥的人，經常碰到的困擾即是減重停滯期，於是，開始找尋更多減肥的方法，希望有所突破。中醫師周宗翰表示，臨床上常常碰到減重的患者，剛開始真的變瘦了，但是，過了一段時間就開始停滯不前，於是對減重失去信心，碰到這樣的情況，都會鼓勵他們這是正常的。其實正確的減肥過程，最好是以階梯式的方式來顯現，而不是呈直線下降。建議每週減重以不超過0.5至1公斤為宜，這樣的減重方式才是健康並有效的方式。
減肥停滯期可長可短，因人而異，但總是讓人感到沮喪。有許多人都是在停滯期的時候放棄減重，其實這相當的可惜，停滯期不代表體重的下限，不代表再也減不下去，而是身體在適應新的體重，一定要等到身體適應新的體重，才能夠繼續往下減。也因為有了這段的適應期，將來復胖的機會才會比較小，如果體重是一直線下降的，就要小心降的越快，反彈的也越快。
中醫師：刮痧有助盡快度過減重停滯期
中醫師周宗翰表示，除了飲食以外，中醫的物理治療法─刮痧，也可以幫助我們盡快度過減重停滯期！中醫認為，經絡的瘀阻常常就是代謝不佳的表現，西醫又稱為淋巴的回流不好，在經絡上用刮痧板刮出痧，其實是人體內疾病在身體表面的特殊表現。
刮痧減肥重於減脂肪，以三焦經、大腸經、脾經、胃經與膽經為主
中醫師周宗翰表示，刮痧，就是用手指或邊緣潤滑物體，在人體尋找對某些疾病的特殊反應點或腧穴，進行良性的刺激，施以反覆的刮、捏、提、擠、挑，使皮膚出現片狀或點片狀瘀斑或出血，當小血管有破時，這也是一連串免疫反應的開始。通過經絡的傳導作用，促進血液、淋巴液的循環功能，使肌肉和末梢神經得到充分營養，促進全身的新陳代謝，這時人體的循環會加快，幫助身體恢復正常的生理狀態，淋巴回流也會更順暢，藉以達到調整促進代謝，縮短減重停滯期的的目的。
刮痧減肥，是側重於減脂肪。因為一個人體重若是在正常範圍之內，做刮痧治療時，體重自然變化不會很大，只是針對局部一些脂肪進行重新構造，實現改善體型。在這個過程當中，是調整脂肪的比例與分配，減去多餘脂肪，通常會以三焦經、大腸經、脾經、胃經與膽經為主，可適用於以下部位：
