如何知道我是否有/成為了一位糾纏型母親？
我們很難察覺自己是否有（或我們自己本身就是）一位糾纏型母親，因為孩子與母親之間的關係混淆往往延續了很長時間，而身在其中的人很難發現它的模式。
另一方面，糾纏型母親在表面上看來是很美好的。在外人眼中，她可能很關心孩子，親子關係看起來也非常親密。可正因為看似美好無害，才更不容易發現它背後所挾帶的侵略性。「母愛」這個偉大的字眼給予了糾纏型母親太多的正當性。
即使察覺到它的過程可能也是緩慢且艱難的，但是，它依然是可以被發現的。以下是一些你可能處在關係混淆狀態的跡象，可能會幫助你審視自己的關係：
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你對母子關係全身心地投入，導致它消耗你大量的精力，從而忽略了其他關係
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你的自尊水平很大程度上取決於近期母子關係好壞
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當出現衝突或雙方產生不一致時，你會感到極度焦慮和恐懼，會耗費大量精力去嘗試解決問題
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當你無法見到或聯繫到對方時，孤獨感會侵襲而來。伴隨著失聯時間的增加，這種孤獨感會猛增直到你想要瘋狂地聯繫到他
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和對方產生「共生的情感聯結」：他生氣、焦慮、憂鬱，你便也如此，吸收對方所有的情緒並試圖調解它們（青春期叛逆的女兒也許並非碰巧撞上更年期暴躁的母親，而是他們之間產生了共生情緒）。
糾纏型母親會對子女造成怎樣的影響？
小時候（child as a child）：
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阻礙個體的自我分化過程
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喪失獨立的人格和自主感，不能形成健康的身份特征
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自己做出的決定更多出於取悅母親的需要
長大後（child as an adult）：
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容易在與他人建立的關係中受傷，或自己的利益受到侵犯
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在專業或職業選擇上表現出更多的優柔寡斷，或更加依賴父母並遵照父母的決定
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已婚子女在婚姻生活中滿意度較低，並且難以在自己的家庭中建立邊界
有一個糾纏型母親 我該怎麽辦？
1、建立家庭邊界（set family boundaries）
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明確劃定你的界限（name your limits）：生理層面上，我們都知道當別人離你的物理距離多近時會感到被侵犯，情感上也是如此。想清楚在情感上的界限可以幫助明確自己的位置
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傾聽自己的感受（tune into your feelings）：不適感和怨恨感就像黃牌一樣，這兩種感受的出現預示著你可能在喪失自己的邊界
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允許自己設限（give yourself permission）：在拒絕別人的過程中，你可能會陷入恐懼、愧疚和自我懷疑的陷阱。向糾纏的母親說「不」是一件困難的事，很多人會產生愧疚感，「我不是一個好女兒/兒子」。但設限是自我尊重的表現，在一開始允許自己設置界限，並努力去維護它吧！
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保持堅定（be assertive）：設置界限是第一步，更重要的是堅定不移地去維護它。設限的初期，被界限擋在外面的母親可能會憤怒、悲傷並試圖推倒它，這時一定要保持堅定。當別的家庭成員越過你的界限時，以尊重但果斷的方式去與他們交流。
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從設立小的界限開始（start small）：任何事情都需要練習，從一些不那麽具有威脅性的小事開始是不錯的選擇。
2、尋求專業幫助
受過相關專業訓練的心理諮商師可以幫助你更清楚地看清、理解自己的關係，並在設置界限的過程中提供支持和訓練。與諮商師之間的設限練習是一種很寶貴的經驗，可以幫助你在生活中更好地運用設限技巧。
本文經授權轉載自簡單心理（原標題：「你是我生的，我還管不了你了？」｜糾纏型母親與關係混淆）
責任編輯／李頤欣
