安息日的早晨，可以從休憩、玩耍、沉浸在愛好之中這些有益的無用之事揭開序幕。醒來，但不要起床。做做愉快的事。發揮想像力，不要正經八百，要大膽。立下自己的老規矩。別碰任何要緊的事。——韋恩．穆勒
疲憊不堪是因為我們不休息。我們大多都把週末拿來追趕落後的進度、處理雜務、擬訂下一週的計畫，而不是在休息或是享受當下的生活。休假時，你大概會做至少一件下列事項：買菜、處理銀行帳務、打掃、洗衣服、洗車、娛樂、趕著補足工作進度、趕著看電視節目、趕著回覆電子郵件、趕著做之前沒趕完的事。這些事情有的是有益的，或有趣，甚至不做不行，問題是你的身、心、靈幾時才能歇一歇？只有掛病號我們才會真的休息一天。那我們為什麼生病？
因為我們累壞了。身體遲早會強制我們休息，但我們卻不肯主動休息，因此必須付出代價。
《安息日》作者韋恩．穆勒指出，雖然安息日對某些人來說是神聖的日子，但任何「讓人打從心底補充活力的滋養與休息」都可以算是安息日。你上一回用滋養與休息來灌溉活力是什麼時候？現代生活的目的是勾引我們的注意力，而穆勒主張，不妨把安息日當作現代生活裡的庇護所。穆勒列出了存心要分散我們注意力的事物，諸如幾百個電視頻道、電子郵件、雜誌、排行榜，而我想在這份清單裡再加上臉書、推特、Pinterest等社群媒體平臺。我從小就是聖公會的教徒，不曾守過安息日，不過我一向很欣賞安息日的傳統和儀式。
我喜歡騰出一天來休息的概念，但以前的我才不是這樣呢。多年前我去哥本哈根的時候，對整座城市都在週日打烊失望透頂。我在旅程的最後一天返回一家精品店，想買幾天前試穿的靴子。當我看到那雙靴子被鎖在櫥窗內，心都要碎了。我大可在那一天好好地滋養休息，補充精力，結果我卻把鼻子貼在打烊的店鋪櫥窗上，發出悲鳴：「不行啦，不可以，不可能有這種事！說不定他們中午就開門了。」
時間快轉到幾年後，家裡多了好幾雙劣質靴子的我，只想要穆勒描述的那一種安息日。如果你也是如此，試著遵循以下的簡單作法。
如何建立自己的安息日
1 訂立安息日的日期
在你的行事曆寫下日期，鄭重地看待這一天。
2 昭告天下
打電話給朋友，傳簡訊給同事，在推特放出風聲，說你要在某天休假，那一天要與外界切斷聯絡。讓大家知道你不會在那一天接電話、收電子郵件、更新臉書動態。
3 守安息夜
在你預定的安息日前一天晚上不要吃大餐，也不要飲酒。早早就寢，以便第二天醒來時心情平靜，神清氣爽。
4 製作安息盒
