這是《安息日》書裡的可愛建議。凡是你沒打算在安息日使用的東西一律放進去。包括手機、平板電腦及其他數位用品。至於裝不下的東西，則想像自己已經將東西都裝進安息盒，比如洗衣機、車，以及其餘會刺激你去做家事或陷入忙碌的東西。另外，待辦事項及憂慮也要包括進去，寫在紙上，收在盒中。
5 暫停時間
度假的時候，我最愛的是不用去管當下是幾點幾分，把時間拋到九霄雲外。如果你可以享受這種奢侈，關閉你的時鐘，不用記掛著那是幾點幾分。餓了就吃，渴了就喝水，累了就睡。
6 把「應該」留在安息盒內
如果你真心想要休息一天，就別管自己應該或不應該做什麼。如果你想要小睡三次，就小睡三次。在床上吃午飯？有何不可？
7 承諾不趕進度
向自己承諾，你不會在過完安息日之後，趕著補足安息日那一天的進度。
數位安息日
作者譚美．史楚貝(Tammy Strobel) 在撰寫《在簡單的生活中，我們發現幸福》（You Can Buy Happiness and It's Cheap）期間，做過長達一個月的數位安息日。她說： 「網路給我多到不可思議的幸福。我很喜歡跟讀者、作家搭上線，也很喜歡隨時知道親朋好友的消息。但如果上網的時間太長，我會不開心，跟真實的世界失去連結讓我心生不滿。」
如果離線一整天感覺像不可能的任務，就從定期進行短時間的數位安息日開始做。如果你是數位裝置的重度使用者，先從一天一小時全面離線起步。如果你想要檢查電子郵件或看手機，就實際離開那些裝置。去散散步或是出去午餐，不要帶著那些東西。等適應之後，或許你也注意到離線的益處了，試試時間較長的數位戒斷，例如，從晚上七點到早上七點。逐漸累積，直到你一週裡有足足二十四個小時的自由，而且逮到機會就離線。
本文經授權轉載自李茲文化《療癒人生從衣櫥只留33件單品開始》
責任編輯／李頤欣
