戒菸24小時後
血中一氧化碳濃度已經降低回正常範圍,血紅素能夠好好攜帶氧氣,而不是根一氧化碳綁在一起了。這樣一來,心臟的負擔也會少一點,否則當組織缺氧,心臟就要跳動地更賣力,把血液打到全身減少缺氧狀況。因此當一天不抽菸,血壓會降低一些,心臟病發的機率小一點。
戒菸48小時後
血中沒有尼古丁了!身體開始進行大清掃,肺部排出菸草帶來的黏液分泌物,味覺和嗅覺變得比較敏銳。然而這時候也是讓人容易出現尼古丁戒斷症狀,很想再點上一根的時間點!會變得焦慮、疲憊、頭痛,甚至很沮喪焦慮,這時可以考慮讓自己去個絕不能抽菸的地方,去電影院看電影,去搭飛機,找點事情讓自己分心。
戒菸72小時後
這時戒菸三天了,肺部的支氣管不再那麼緊繃,開始能放鬆一些,因而改善呼吸狀況。
戒菸4周後
繼續保持不碰菸草的話,肺部狀況持續獲得改善,支氣管不緊繃,不再積很多分泌物,且血管裡的血流愈來愈暢通,心臟病發的機會繼續降低。當心血管、肺部都改善後,運動能力就增加了,比較不會那麼容易喘、容易累。
當然,還是要繼續挺住,想想看自己不抽菸後省下了多少錢,想想看精神體力的改善,多做幾個深呼吸,繼續培養其他需要專注的嗜好。
戒菸1年後
戒菸一年是很棒的成就。這時身體也會感謝你,因為心臟病發的機率繼續降低。生活中比較少頻繁清喉嚨的惱人動作,即使是真的會咳嗽,也是有效的咳嗽,能把髒東西清出來。因此得呼吸道疾病的機會就少了一些。
戒菸5年後
這段時間應該常常跟朋友提到自己戒菸成功的事情吧!沒錯,分享這些正面經驗是很棒的,而戒菸的好身體最知道。我們開頭說道,這段時間心血管疾病發作的機會持續降低,連罹患癌症的機會都變低了。頭頸部癌、食道癌、膀胱癌的機會都會降低。
戒菸10年後
抽菸會讓肺部受傷,而在戒菸十年後,罹患肺癌的機率下降,約是持續抽菸者罹患肺癌機率的一半了。還有,與持續抽菸者相比,戒菸十年者罹患胰臟癌的機會也會明顯降低。
戒菸15年後
心臟病發的機率降到與沒抽過菸的人一樣囉!
看到這些好處後,你心動了嗎?成功戒菸有方法,讓醫師來幫助你,趕緊遠離菸害,保護自己與家人吧!
文/白映俞
本文經授權轉載自健康傳媒。(原標題:戒菸後的身體變化)
責任編輯/柯翎肇