我從沒有抽過菸，《這書能讓你戒煙》（繁體中文版：《一千萬人都說有效的輕鬆戒菸法》）是我們讀書會的主編肖老師推薦給我的。他有十五年的菸齡，但是自從看完這本書之後，他就把香菸放下了。這是一本經典，二十五年暢銷不衰，全球有九百萬冊的銷量，並且幫助一千萬人告別了菸癮。
作者亞倫．卡爾是一個可怕的老菸槍，他抽了三十三年的菸，最高的紀錄，是每天抽一百根。吸菸對他的身體造成了嚴重的影響：他血液黏稠，流出來的血液是棕紅色的，才四十多歲就出現了黃褐斑，常常頭暈目眩。
他決定戒菸後，整個人生變得不一樣了。這書出版至今已經二十多年了，他在六十多歲的時候，還依然能夠運動，每天堅持跑步。他非常享受戒菸以後那種美好的生活。
他發起了一個組織叫「輕鬆戒菸診所」，秉持無效退款的原則，退款率從未超過百分之十。也就是說，戒菸治療的成功率超過百分之九十。目前，「輕鬆戒菸診所」已遍及二十個國家，總數超過五十所。
很多人說，有的人一直抽菸都沒事。我就經常會舉這個例子：一個人出門如果開車逆向，也未必一定會撞到什麼，並不是所有逆向的人都會出車禍，但是逆向的風險很大。很多人是因為抽過多的菸而出現問題的。
一九八三年七月十五日，卡爾寫道：或許那一天並不如南非人權革命家曼德拉最終出獄的那天重要，但是我相信，曼德拉當時的心情和我熄滅最後一根菸時是一樣的。他說：「我意識到，我發現了所有吸菸者夢寐以求的東西—簡單、快速、徹底的戒菸方法。」
這是他在抽完了最後一根菸以後得到的靈感。從此以後，他就再也沒有抽過菸，並把這個方法傳授給了身邊的人，幫助上千萬人戒掉了菸癮。
這個方法究竟是什麼呢？一層一層地學習，到最後，這個方法就自然明確了。這個方法有如下特徵：
•即時見效
•無論菸癮輕重同樣有效
•無痛苦，沒有戒斷症狀
•不需要意志力
•無須輔助手段或者替代品
•不會增加體重
•效果持久、穩定
作者從來沒有在這本書裡強調吸菸對人體有多大的傷害。他說這件事人人都知道，作為一個抽菸的人，他是心知肚明的，只是假裝不知道而已，或者他心存僥倖，認為有人沒事，自己說不定也沒事。但是，一旦他被查出肺癌，或者是各式各樣的疾病的時候，他就會立刻緊張起來了。所以，我們不要讓自己熟悉的人到了那個程度才突然緊張，那是一件非常殘忍的事。
在這裡，我還要做個補充：抽菸到底有什麼危害？
抽菸除了對身體造成各式各樣的傷害，特別是對呼吸系統、心血管系統、神經系統、消化系統和生殖系統的破壞，抽菸後牙齒黃、口臭就更明顯了。孩子們都能聞得到，他們也不喜歡被抽菸的人抱。
