一、先帶你更認識蔓越莓
蔓越莓是原產於北美少數地區，有時候你聽到別人也稱它為小紅莓(cranberry)，因其健康價值極高，因此還有「北美的紅寶石」的美名。
蔓越莓主要富含多酚類成份 e.g . 花青素、原花青素/前花青素，蔓越莓亦含有豐富的維他命C 與鐵質。而蔓越莓所含的前花青素/原花青素對女生維護私密健康的功效，更已獲得全球醫界與許多醫學研究所證實，蔓越莓可謂是好處多多。
但由於蔓越莓果實本身非常酸澀，難以生食，因此一般多經由加工後才在市面販售，常見的形式為果汁、果乾、果醬或保健食品等等。
二、蔓越莓有哪些功效/好處
網路上關於蔓越莓好處探討的資料非常多，這邊 Jamie 老師幫大家整理了一些實證醫學相關文獻所研究探討，有關於補充蔓越莓對人體，尤其是私密處/泌尿道保養的好處：
蔓越莓推薦功效好處 1：能預防『泌尿道感染 (UTI)』
蔓越莓推薦功效好處 2：有益於『血糖控制』
蔓越莓推薦功效好處 3：有助提高『幽門螺桿菌根除率』
蔓越莓推薦功效好處 4：有助於改善『胃食道逆流、胃潰瘍』
蔓越莓推薦功效好處 5：有助於『提高免疫力』
蔓越莓推薦功效好處 6：有助於改善『膀胱炎』
蔓越莓推薦功效好處 7：有助於改善『眼部疲勞』
蔓越莓推薦功效好處 8：有助於預防『蛀牙、牙周病』
蔓越莓推薦功效好處 9：有助於『抗氧化』養顏美容
三、誰適合吃蔓越莓？該怎麼吃才對？
前面有提到，因蔓越莓本身果實太酸難以生食，因此一般市面上常見的形式為果汁、果乾、果醬或保健食品等等，而多數人為了方便通常選擇蔓越莓膠囊/錠。
若針對私密處保養來說，蔓越莓中的有效成分是原花青素 (PACs)，根據最新科學研究指出：每天要攝取 36 毫克以上的蔓越莓原花青素 (PACs)，較能達到私密呵護的功效。
並且會建議要是蔓越莓中所含的原花青素 ((PACs)，因胃蔓越莓的原花青素形式是 Type A，但若是其他植物中所含形式是否具相關功效，就仍待其他文獻參考。一般來說，男女都可以補充蔓越莓膠囊/錠，不僅可做體內保養，同時更是可以幫助私密處/泌尿道的健康。
至於食用的時間，因為蔓越莓膠囊/錠的本質仍較為偏酸，所以會建議可在三餐飯後30分鐘擇一方便時段來食用，比較不會對胃部造成刺激。
知識小學堂
蔓越莓與抗凝血藥物的衝突 基本上一般人都是輕鬆透過補充蔓越莓膠囊/錠等相關保健產品來保養自己， 但有一個族群需要特別留意：「有在吃抗凝血藥物(warfarin)的人」 。
因為蔓越莓膠囊/錠與抗凝血劑同時食用時，有可能會增加出血的風險。所以如果有在服用抗凝血藥物的期間，應避免攝取過量得蔓越莓膠囊/錠，以減少交互作用的發生，或請注意至少間隔三小時為佳(跟補充葡萄柚的道理是一樣的喔！）
