四、分享3大法則挑選優質的蔓越莓產品
1. 符合足夠劑量才能發揮功效
針對私密處保養來說，蔓越莓中的有效成分是原花青素 (PACs)，且建議要每天要攝取 36 毫克以上的蔓越莓原花青素 (PACs)，較能達到私密呵護的功效。
因此建議大家在挑選各品牌蔓越莓膠囊/錠時，要特別留意其原花青素(PACs)的含量是否足量，才能讓自己吃的有感。
2. 劑型的挑選也很重要
如果常看 Jamie 老師文章的人應該都知道， 我常說錠劑其實需要添加較多的人工化合物才能製作，而錠劑也是保健食品製作成本最低的劑型。
所以蔓越莓錠 = 蔓越莓粉 + 賦形劑 + 黏著劑 + 化學合成物
因此會更建議選擇以膠囊、粉包形式為主的劑型為佳。
3. 搭配複方效果加乘 (e.g. 維他命C、益生菌…等等)
蔓越莓膠囊/錠若搭配複方，可發揮更好的綜合功效，比較具研究實證的優質複方會建議是：維他命C (增加抗氧化力)、益生菌(避免反覆感染問題)，都很適合與蔓越莓做複方上的搭配。
知識小學堂
益生菌對私密處保養的作用機制：若天氣潮濕悶熱，本來就較容易滋生細菌，加上女生因泌尿道較短的關係， 因此陰道口與肛門的距離較近，容易發生在上廁所的過程中， 因擦拭的動作而將細菌不小心帶至私密處。 而多數在私密處發現的細菌感染，多為白色念珠球菌、大腸桿菌……等菌種類型。
蔓越梅本身含有高量的前青花素(PACs)有助於改善泌尿道感染問題， 而搭配益生菌的目的是，在仍富含活性的益生菌通過腸道隨排便時排出， 一般如廁後的擦拭，過往不小心帶到的只會有具感染性的細菌， 但此時，就會一併將可以抵抗感染細菌的好益生菌種帶至私密處。透過好菌抵抗原有的壞句，且定殖於私密處＋蔓越梅前花青素(PACs)一起作用， 更有助於維持私密處PH值健康，達到保養私密處，避免反覆感染的困擾！
最後，讓 Jamie 幫大家複習一下重點，只要掌握以下蔓越莓的挑選法則，保證你可以更安心的選擇到優質的蔓越莓產品～
綜合上述觀點，一個好的「蔓越莓」產品應該符合以下條件：
1.足量 36 毫克原花青素(PACs) 含量為佳
2. 膠囊、粉包的劑型選擇優於錠劑
3. 搭配複方功效更加乘 (e.g. 維他命C、益生菌)
4. 挑選使用專利原料的品牌更有保障
5. 有SGS檢驗最安心(西藥、重金屬)
也可以自行搜尋唷：蔓越莓 推薦，希望大家都能擺脫私密處/泌尿道的困擾，也提醒大家要記得多喝水、避免憋尿，這對私密處/泌尿道的保養也很重要喔！
參考資料來源 :
＊英國牛津大學學術期刊(oxford)＿J Nutr. 2017 Dec;147(12):2282-2288.
＊美國國家生物技術資訊中心(NCBI)_Crit Rev Food Sci Nutr. 2019;59(11):1816-1828.
＊國際學術期刊(PMC)_J Res Pharm Pract. 2016 Oct-Dec;5(4):248-251.
＊國際學術期刊(PMC)_Nutr J. 2013 Dec 13;12:161
＊美國國家醫學圖書館(PubMed)_Support Care Cancer. 2015 Jan;23(1):95-102
文/Jamie
本文經授權轉載自Vitabox（原標題：蔓越莓的功效與好處有哪些？營養師帶你3分鐘搞懂四大觀念，保養推薦吃法大揭密！）
責任編輯／林安儒
