我們壓抑的念頭，最後都會無聲無息地以行動表露出來。
影響身心健康
研究表明，壓抑自己的情緒和想法，會嚴重危害我們的身心健康，包括但不限於：長期壓抑悲傷的情緒和哭泣的衝動，會提高患呼吸系統疾病的風險，例如哮喘；長期壓抑親近他人的傾向，與消化系統疾病相關，例如胃潰瘍；長期壓抑憤怒，或和人爭鬥的衝動，容易患心血管疾病，例如高血壓和冠心病；驚恐發作；憂鬱和焦慮發作；藥物濫用……
西格蒙德·佛洛伊德曾說：「未表達的情緒永遠不會消亡。它們只是被活埋,並將在未來以更加醜陋的方式湧現。」（Unexpressed emotions will never die. They are buried alive and will come forth later in uglier ways.）
為什麼我們會習慣性壓抑？
我們為什麼會壓抑自己的念頭和情緒呢？好好地表達出來不可以嗎？
1. 「內斂」的東方文化
相比起歐美地區的人們，東方人更加委婉，更傾向於壓抑自己的情緒和想法，而不是直接表達出來。
另外，包括亞洲文化在內的許多文化認為，壓抑內心的想法和情緒，是自控力強的表現，對於男性而言尤其如此，不然會顯得「不夠男人」。
相反，情緒的流露，或任由一些想法充斥在腦海裡，或是體現在行為上，會被一些文化認為是「弱者」的表現。
沒人願意被當成弱者。所以，壓抑不知不覺地就成了習慣。
2. 被羞恥感所驅使
無論是研究中的情境，還是日常生活中的事例，我們壓抑的那些想法或情緒，大多是負面的、被我們自身或他人認為「不應該有」的。
例如：抽煙、喝酒、甜食、性愛、憂鬱、焦慮、憤怒、想哭、想打人……等等。（就像很少人會說自己壓抑過想要學習的念頭……）
很多憂鬱症患者跟我們說，他們有時背負著家人想讓自己好起來的期望，或是看著別人都很開心，只有自己很憂鬱的時候，就會很自責，對自己的憂鬱情緒感到羞恥，為此拼命壓抑自己的憂鬱，最終卻變得更嚴重了。
上述的那些想法和情緒，除了會引發我們的羞恥心，還可能有恐懼感，讓我們產生「戰或逃」（fight-or-flight）的應激反應，希望它們從來沒有存在過。
與物質世界中的威脅不同的是，想法和情緒都是看不見摸不著的，所以無論是「戰鬥」還是「逃跑」，結果都是去有意識地壓抑它們，告訴自己「不要再想」。
不再跟自己對抗
壓抑想法或情緒，目的原本是為了擺脫它們，結果卻想得更多，自縛手腳。那麼，有什麼辦法既可以減少那些不想要的想法或情緒，又不會讓我們陷入壓抑的惡性循環呢？
