凜冬憂鬱季，還好有日光：
春天我叫你晒太陽、夏天我叫你晒太陽、秋天我也叫你晒太陽，這難道，冬天裡還得晒不成？自然是要晒的。春天晒是喚醒冬眠的再生能力、喚醒活力，夏天晒是幫身體除濕排毒，在循環好的季節裡，借力使力讓循環更好，秋天晒是助你一夜好眠，並讓身體儘速適應季節的轉換。冬天晒是要叫你晒出好心情，這是抗憂鬱的好事，像白居易就很懂，他一首關於冬日的詩，是這樣寫的：「負暄閉目坐，和氣生肌膚。……外融百骸暢，中適一念無。曠然忘所在，心與虛空俱。」
其中「負暄」就是晒太陽的意思。冬天的太陽，晒得人通體舒暢、心情舒暢，雜念妄念全無，甚至忘了自己在哪，小我的心與宇宙的智慧之心合而為一。這境界相當高啊！靜心靜坐能做到這樣，那就很棒！
想擺脫冬季憂鬱(Winter Depression)，最好的方法就是如白居易一樣，一邊練習靜心靜坐、一邊晒著暖呼呼的冬陽。人所接受的日照不足，會造成生理節律的紊亂。季節性的心情低落，除了程度嚴重的需要以藥物控制，其他的可以靠日光或靜脈雷射(ILIB)來改善。
靜脈雷射六分鐘相當做日光浴一小時，原理是將波長六三二．八奈米的雷射紅光導入靜脈，目的在於直接讓血球做日光浴，以此進行細胞能量的轉換，好處在於連微循環都能照顧到，紅血球的攜氧力也能有所提升。根據我自己的臨床經驗，對於一些行動不便、臥病在床無法自己走出去接觸陽光的病患，在康復期輔助使用靜脈雷射療程，不但能加快復原速度、減輕化療的不適感， 對於改善情緒低落，也都有明顯的幫助。
小雪時節，請做兩件事，一晒太陽、二翻《青鳥》。去發現自己已然擁有的幸福。可能是親情，也可能是你獨具的天賦，可能是清風，也可能是明月。有人發現能自在呼吸很美好， 特別是從慢性呼吸道疾病中康復的人。有人發現晒太陽很舒服，特別是那些住在常下雨地方的人。無論如何，去細數你所擁有的，遠比去計較那些你沒有的，來得快樂許多。
作者｜洛桑加參
二○一六年於臺北大直創辦「Dr. Lobsang洛桑預防醫學集團」，獨創「ACT自體生長因子療法」，精擅「免疫細胞療法」、「幹細胞療法」、「血液淨化」、「慢性病調養」與「睡眠調理」。經常受邀於海內外各地傳授整合東西方醫療體系的養生知識。作品散見於各大媒體，著有《不生病的藏傳養生術》時報出版。
本文經授權轉載自時報文化《靜心・淨心：52周的修煉，一年後與完美的自己相遇》（原標題：【小雪】擺脫冬季憂鬱，最好的方法就是：一邊練習靜心靜坐、一邊晒著暖呼呼的冬陽）
責任編輯／林安儒
