想擺脫冬季憂鬱(Winter Depression)，最好的方法就是如白居易一樣，一邊練習靜心靜坐、一邊晒著暖呼呼的冬陽。人所接受的日照不足，會造成生理節律的紊亂。
每年十一月二十一／二十二／二十三日
時序進入到冬季第二個節氣「小雪」。來猜猜看人說「小雪小到，大雪大到」，是在說什麼人到？結果答案不是人，是魚。十一月下旬，游最快的第一批烏魚，已經南下進入臺灣海峽避冬。不過，就跟降霜一樣，連烏魚都知道要來避寒，在避寒勝地目睹降下小雪的機率，遠比看到霜降牛或雪花牛還低。
能吃是福，能睡也是福。尤其現在，重眠的人更有福了，順應冬日的「固封」與「閉藏」， 早睡晚起是極好的。人家找你通宵唱歌，你可以跟他說《黃帝內經》叫你早點睡，不去了。書上明確揭示冬季三個月的養生技巧，「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼(裂)，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。」之前說過晨起晨練，要等太陽出來以後，秋季如此，冬季，更要如此。尤其體虛體弱的人，更別傻裡傻氣去跟寒氣拚搏，睡飽一點才是實在。
上頭原文有一句我覺得特別有意思「使志若伏若匿」。意思是教人心思平穩沉靜、不要太過於奔放，這個很對。後頭還加註兩句「若有私意，若已有得」，心志怎樣伏匿呢？像是守住自己的隱私一樣，又像是想要的東西已經得到那樣，不用再去外頭尋找。誰說不是呢？回望本心，其實人想要的，早就已經擁有，只是眼睛太常向外看，沒有向裡頭看，就給忽略了。小雪時節，如何明心淨性休養生息？請繼續看下去。
不用出門找了，青鳥在你家：
我發現《青鳥》這本書裡，有很重要的人生答案。話說這隻鳥可不是普通的鳥，是一隻曾獲得諾貝爾文學獎的幸福鳥。為還沒翻過書的人簡單說一下： 一對兄妹為了幫人解除病痛，接下了外出尋找青鳥的任務。他們途經回憶之國、夜晚宮殿和未來之國，奔忙了老半天，什麼都沒找到，無功而返。沮喪回家時，赫然發現，那隻鳥，耍人嗎？根本好端端在自己家裡！
這個故事之所以如此受歡迎，被改編了又改編、翻譯了又翻譯，不是因為看小兄妹被鳥耍得團團轉很有樂趣，而是這隻象徵幸福、快樂的青鳥，提醒了一件人們遺忘許久的事情，「大多數人從生到死始終沒享受過身邊的幸福，是因為他們有一種錯覺，認為物質享受才是幸福。其實，真正的幸福是用一顆無私的心幫助他人而帶來的精神享受。」家財萬貫、富可敵國的人最幸福嗎？那可不一定。
我認為身心靈平衡健康，又願意去利他，令人和你一起同享健康的人，才是最懂得享受幸福的人。你買兩百雙鞋藏在更衣間裡生灰塵，不如送兩百雙鞋給穿得到的人還比較省心。除了作家這樣告訴你，不少科學家和心理學家，也證實了「幫助別人」跟「獲得健康」之間關聯，屬於正相關，你越幫人，自己就越健康。人心，能從分享與利他中得到至高的幸福與快樂，這是我們與生俱來的能力，千萬別忘了使用它。
