「齲齒」即俗稱的「蛀牙」，而要預防蛀牙，最重要的就是要做好口腔清潔；但是，國人的口腔清潔卻做的很不理想。依據國民健康局的統計報告指出，成人齲齒盛行率高達90%以上，預防齲齒也是台灣口腔衛生教育推廣中相當重要的一環。
發生齲齒有3要素
台大醫院新竹分院牙科部紀智文醫師表示，齲齒的發生主要有三個因素：細菌、食物及時間。若食物殘渣沾附在牙齒的表面，經細菌一段時間的分解，產生酸性物質導致牙齒脫鈣與腐蝕，即為蛀牙。因此，避免蛀牙就要從這幾個面向著手。
睡前口腔清潔極為重要
落實進食後潔牙以及睡前潔牙，可以有效地降低齲齒的發生，因為進食後牙齒表面容易沾附許多食物殘渣，若不立即清除，會與細菌、口水黏液生成沾附性高的「牙菌斑」，飯後進行口腔清潔可有效移除鬆動與初期沾附的食物殘渣與牙菌斑，提高清潔效果。此外，由於睡眠時口腔內的唾液分泌大幅減少，減少了口腔自清效果，加上睡眠時間較長，提高齲齒發生機會，因此，紀智文醫師提醒，睡前的口腔清潔極為重要。
正確有效潔牙可避免齲齒
正確與有效的潔牙方式，是避免齲齒的不二法門。對於齲齒好發的位置，首要就是兩顆牙齒的鄰接面，不論是前牙門齒區或後牙臼齒區，都是齲齒發生比例都很高，而且通常伴隨鄰近兩顆牙齒的齲齒。
使用牙線清潔鄰接面
為了有效降低鄰接面齲齒的發生，牙線的使用相當重要。每一個牙縫需使用乾淨的牙線清潔以避免牙齒間的交叉感染，將牙線順著牙縫進入鄰接面後，調整牙線角度順著牙齒的鄰接面上下來回5～10下，需注意牙縫的前後兩個牙齒鄰接面皆需清潔才算完成。
別忘了齒頸部區域
其次好發的齲齒位置位於牙齒的齒頸部，主要因為許多人刷牙時忽略了靠近牙齦部分的齒頸部區域，導致大量牙菌斑沾附其上，除了會造成齲齒的發生，也會產生牙齦發炎與牙周病的問題，因此，刷牙時務必要確實清潔齒頸部的齒質與牙肉，才能達到預防齲齒的效果。
貝式刷牙法提升口腔清潔效果
紀智文醫師呼籲，齲齒的治療原則在於預防，正確的口腔清潔方式可參考「貝式刷牙法」。擁有良好的口腔照護習慣與正確的清潔技巧，才可以有效提升口腔清潔的效果。
文/林怡亭
本文經授權轉載自健康醫療網（原標題：九成以上大人有蛀牙！你的刷牙方式對嗎？）
