不休息不僅降低工作效率，還會搞爛身體
疲於奔命的工作除了降低工作效率、影響工作熱忱外，對健康的傷害自然也不在話下。芬蘭勞工健康機構研究員瑪莉安娜（Marianna Virtanen）曾進行研究，將因壓力會產生的問題（如酗酒、失眠、暴躁、憂鬱、情緒化、暴飲暴食）等和美國、澳洲、歐洲勞動工時做出比較分析。
結果發現，那些每週工作超過55小時（若一週上班日5天，等於一天上11小時）的勞工，比每週僅工作40小時的勞工多了33％的中風風險，心血管疾病的風險也高出13％。
她說，18歲到35歲這些「職場殉道者」的自我要求對健康有很大的正相關，如想要突破自我、想獲得高層認可等，但隨之而來的焦慮、壓力，卻讓健康也大打折扣。
「也許很多人稱年輕人是草莓族，但事實上他們對未來充滿期待、決心，也想要改變這個社會。」
下班時間過了，就把時間留給個人生活
隨著科技進步，現代人也愈難享受真正的下班生活。
在智慧型手機興起後，它帶給使用者更大的方便，但同樣也因它方便的特性，逐漸的將工作帶入生活中。工作的mail、主管的LINE、WhatsApp訊息，隨時隨地都有可能發到你最常用的手機中。
包括台灣在內的亞洲國家，「責任制」是許多企業約定俗成的基本工作態度，除了少數公務員外，一般企業員工「沒做完就不能下班」或「把工作帶回家做」是許多員工認份的基本觀念；此外，當看到主管或同事還沒下班，自己已經做完工作卻還不能走的狀況，在亞洲國家是經常發生的事。
同樣的狀況在法國、德國有比較好的控制，如法國員工法針對員工的「關機權」，是約束企業：不論在下班後的電話、訊息、郵件等等，全都是不合法的。
事實上，工時長短與敬業態度絕對沒有關連性，主管們更不該依此為評斷標準。最正確的方式，是看員工們的負責心態、有沒有效率，以及在績效上的達成與否，給予指導和建議。
專家說，在職場上，我們應該訂定合理一週40小時的標準，並在這有限的時間內，完成合理的工作量，這有勞雇主與勞工雙方研議與溝通，避免工時過長而精疲力竭──加班絕對不是一個合理的答案。
「老闆是『職場殉道者』的罪魁禍首，他們不僅為員工設定了不合理的標準，最終還減緩了企業的成長速度，當無法跳脫這個桎梏、總是以為員工可以盡情壓榨，這樣的公司絕對無法放眼未來。」
文/魯皓平
本文經授權轉載自遠見雜誌（原文標題：為什麼我們不應該竭盡全力工作？）
