內外兼顧提升抵抗力，不怕流感來報到
陳鏘文醫師提醒，身體的免疫力是健康的根本，如果不想受病毒的侵擾，除了做好外在防護，勤洗手、戴口罩、保持鼻腔乾淨與接種流感疫苗之外，建議平時保持良好作息與運動習慣，養成良好健康管理。若自身抵抗力較低，希望強化身體機能，可以多吃維生素C及蔥、薑、韭菜、蒜等辛香料，對細胞黏膜免疫修護效果都較好。
現代人較忙碌，也可以考慮類似於蒜精成分的點滴，另外再加強胺基酸、維生素C、B群，以及微量元素與抗氧化劑的複合營養素，因其為點滴，相較於口服更容易吸收，可幫助調整體質、修復身體內部細胞、提升抵抗力，並代謝毒素、老廢細胞與自由基。民眾若欲施打，皆需要經過專業醫師評估，並依個人情況調整所需營養素，才能有更理想的成果。
做好口鼻防護與保健，症狀未緩解應盡快就醫
在流感高峰期間，若戴口罩前往人多的公共場所，或是有咳嗽、流鼻水等感冒症狀，應多休息、多喝溫開水，並加強口鼻的防護與保健。流感與一般感冒症狀有許多相似之處，因此民眾若有相關症狀，陳鏘文醫師建議，若症狀無法自我緩解，最好配戴口罩就醫，並告知症狀以協助醫師診斷。使用口罩後應從耳帶取下，避免碰到口罩外層，丟棄口罩後要正確地洗手，保護他人同時，也降低自身接觸病毒的風險。
文/黃曼瑩
本文經授權轉載自華人健康網（原標題：防病毒、流感，DIY洗鼻子超有效？醫師：洗錯了病毒擋不住，這些毛病跟著來）
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