為了防疫，「順時中」成為熱門關注焦點，衛福部長陳時中不斷提醒大家要保持社交距離，室外的社交距離至少1公尺，室內至少1.5公尺。對於熱愛慢跑的人來說，距離的拿捏似乎有點困難。常見到一群跑友並肩而跑，或是為了保持距離以策安全，索性跟在前面的跑者後方保持1公尺以上，感覺比較心安，真的是這樣嗎？
防疫期間跑步最安全？慢跑也有飛沫最危險位置
武漢肺炎(COVID 19)傳播力強又快速，越是在群聚密閉的室內空間，就越會使人擔心，因此，轉向戶外運動的人也跟著變多。以疫情嚴峻的美國來說，有一些州政府規定，民眾儘可能「就地避難」，除非必要否則須待在家中，但是容許可以出門採買日用品、藥品，也能外出散步、慢跑或溜寵物。
由於，室外空氣流通，縱使有人生病咳嗽，帶著病毒的飛沫，也比較不會大量被另外一個人吸入，大部分被空氣稀釋的病毒，會在有機會感染下一個人之前即死掉。所以，似乎慢跑的人都不太擔心病毒找上門。真實情況真的是這樣嗎？根據國外一項研究顯示，答案可能跟你相像不太一樣，為什麼呢？
研究：以並排或交錯形式慢跑，比直接跑在別人正後方安全
林口長庚紀念醫院復健科主治醫師林杏青表示，在新冠肺炎流行期間，如果群聚或是人與人之間距離不足，慢跑也可能不再安全。根據比利時魯汶大學（KU Leuven）土木工程系Bert Blocken教授發表一項新的研究指出，在新冠肺炎病毒大流行期間，對於在戶外慢跑的人來說，以並排或以交錯的形式慢跑，而不是直接在另一個人後面慢跑，可能會比較安全。
為什麼緊跟著前方跑者後面慢跑的位置不安全呢？林杏青醫師表示，此項研究顯示，人在向前奔跑時，氣體分子會向後飄散，反而很可能導致在正後方奔跑的人，反而會吸入大量的飛沫。即使在一直線上跑步，也建議至少前後要距離10公尺。而在一直線上走路，建議至少間隔4至5公尺。
高速騎乘自行車前後建議距離：20公尺
同樣的道理，也適用於自騎行車等形式的運動，高速騎乘自行車前後建議距離保持20公尺，低速建議距離10公尺，這樣或許才能確保安全，不會吸入前方的騎士飛沫，遠離感染風險。
當然，這樣的物理模型模擬，只是針對飛沫飄散的情形，並沒有辦法保證一定完美符合真實的病毒傳播和感染情形，也不代表低於這個距離一定會被感染。不過在數人一起出去慢跑時，可以遵從並排、交錯的跑步位置比較理想，並且避免一邊跑步一邊說話。
【醫師小叮嚀】：
林杏青醫師最後提醒，如果有任何不舒服症狀，還是先待在家裡獨自運動，對於自己與其他人，都是最安全的方式。
文/黃曼瑩
本文經授權轉載自華人健康網（原標題：防疫防中鏢，慢跑者危險位置曝光！騎自行車最佳安全距離是…）
責任編輯/林安儒
