如果孩童常常不知為何覺得身體沉重、疲憊、全身無力，回到家只想要馬上躺平，一整天都不想爬出棉被，而到小兒科、內科接受診療或檢查卻又沒有任何異常，很有可能是罹患了兒童憂鬱症。
兒童憂鬱症和成人憂鬱症一樣嗎？
「兒童憂鬱症」並不像成人的憂鬱症一樣會表現出憂鬱、失眠、情緒低落等典型症狀，因為年紀小的孩子受限於表達能力，很難主動清楚地描述自己的心情。但「兒童憂鬱症」與「成人憂鬱症」一樣的是：兩者均非一時的情緒波動或個性缺陷，而是一種病態的精神障礙。
憂鬱症的成因來自許多方面，包括生理因素（例如：大腦神經傳導物質失衡）、心理因素（例如：家庭生活壓力或學校人際關係受挫）和社會因素（例如： 社會變動導致個人平均承受壓力增加）等等。
如何預防兒童憂鬱症？
第1點可以從均衡的飲食著手。例如維他命B、C群是抗壓食物，可以讓孩童多多攝取。而深海魚肉或深海魚油裡的OMEGA–3不飽和脂肪酸能保護孩童的腦細胞膜，使其神經傳導更為順暢。
如果這部分的營養攝取不足，容易缺乏神經傳導物質，而憂鬱症的病因之一就是缺乏神經傳導物質。對於輕度和中度憂鬱症的成年患者，服用深海魚油也有幫助喔。
第2點則是良性的溝通。兒童憂鬱症受社會心理因素影響很大，如果父母能和孩子有效溝通，將可大大降低出現情緒障礙的機會，並幫助憂鬱症的孩子恢復正常。 建立與孩子談心的習慣十分重要。
如果等到出了狀況才急著找孩子，一不小心就容易從「溝通」變成「審問」，也就無法成為良性的雙向溝通。建議和孩子慢慢建立起談心的習慣，讓孩子在感到壓力時較容易將內心的想法坦然表達，父母親才有機會提早發現並給予適當的協助。
本文經授權轉載自圓神出版《小鬱亂入，抱緊處理》（原標題：兒童的憂鬱症）
封面圖片來源/MIKI Yoshihito@flickr，為示意圖，非當事人
責任編輯/謝孟穎
