在松平家，愁眉不展時會說「挺直腰桿，端正姿勢，然後去接下天降大任」。實際這麼做之後，不可思議地內心的波瀾就會落定。接著仰望天空深深呼吸。如此氧氣就會進入腦中，心情舒暢起來。
端正姿勢，心即轉變
在武士道精神中，有語云「由外形而入內心」。
端正姿勢，就能看見事物本質之意。
在松平家，愁眉不展時會說「挺直腰桿，端正姿勢，然後去接下天降大任」。實際這麼做之後，不可思議地內心的波瀾就會落定。接著仰望天空深深呼吸。如此氧氣就會進入腦中，心情舒暢起來。
抬高視線，視野開闊起來，也就能看見本來看不見的事物。
最近，常在電車上看到駝著背在滑智慧手機的女性。如果這是實際人與人面對面的會話，駝著背可會說出美好的話語？
請想像抬頭挺胸的自己。不僅任誰來看都美，也彷彿會自然流露出美好的話語。
駝著背，可是會讓眼前的幸運溜走的。
端正姿勢，心即轉變。我們一同來找回那個美麗的妳吧。
不愉快的事要埋藏進「丹田」
我還是孩子時，只要一有不愉快，就會被祖母嚴格地教誨「不可口出怨言，不愉快的事要埋藏進丹田」。
因為，怨言並不是一個會提高自己品性的東西。
丹田是指肚臍下方，匯集全身精氣的地方。要是沒了丹田，松平家就無法說話了。
遇到不愉快的事，要到沒人看到的地方，用丹田呼吸。如此一來能緩和、放鬆，想責備對方的情緒也會消失。
首先，閉上眼睛，由鼻子吸氣，鼓起肚子，想像將所有的醜惡都埋進丹田，維持這樣的狀態暫停一下，接著稍微開嘴，慢慢吐氣，讓氣穿過齒間發出嘶嘶聲，直到那口氣最後的最後。
只要做一次就能心情舒爽，不過若重複多次，就能鍛鍊丹田周圍的肌肉，常保堅忍的美姿美態了。
另外，建議遇到難相處的人也可以如此呼吸，放鬆緊張感，表情也會開朗起來。
作者｜松平洋史子Matsudaira Yoshiko
1949年生於京都。繼承自水戶德川家血脈的讚岐國高松藩松平家之後裔。自幼即接受松平法式的嚴格教養。國立音樂大學教育學部入學後，未畢業即結婚。身為大日本茶道協會會長、廣山流花道教授、茶懷石‧宋絃流師範、賴肖爾學院榮譽副會長，並擔任其母所創立之葵珍珠董事長。承襲其祖母松平俊子在昭和女子大學（舊日本女子高等學院）擔任校長時彙編的「松平法式」，亦舉辦演講推廣。
本文經授權轉載自時報出版《松平家的心靈整理術：學日本名門流傳數百年的心法，讓你活得更優雅》
責任編輯／蔡昀暻
