但吳明珠中醫師也提醒，雖然清熱、降火，能幫助避免濕邪和熱邪連在一起，造成惡性循環的發生。不過，民眾也需要注意不可過食冰飲、生冷、寒涼的食物，像是，霜淇淋、冰鎮飲料、冰鎮西瓜、生魚片等都因適可而止，以預防太過寒涼易傷脾胃陽氣、造成內寒，反引起腸胃不適。同時，也分享一款材料準備容易，有助清熱除濕，適合夏日飲用的「清暑茶」，提供給民眾作為日常調養參考：
清暑茶
材料：蓮子心2錢、竹葉3錢、薄荷2錢、人參鬚3錢。
作法：將上述材料簡單洗淨、去除雜質後，取一大壺以600c.c.沸水浸泡10分鐘，代茶飲用。
作用：清熱祛暑、除濕散熱、除煩補氣，適度飲用也有助預防中暑、是適合夏季的清涼飲品。
養好脾胃不求人！適度揉按3穴位，有利健脾、祛濕、溫陽，擺脫身體沉重感
除了說明為什麼一到夏天，民眾容易出現嗜睡、精神委靡、身體沉重症狀的原因外。吳明珠中醫師也另外分享3大有利養護、調理脾胃經絡，有助健脾、祛濕、溫陽的穴位，提供給大家作為日常保養參考：
關元穴
位置：位於肚臍正下方3吋左右。
作用：有調氣理氣、回陽補氣的作用，爲養生保健強壯的要穴。
豐隆穴
位置：小腿外側中點，肌肉較鼓起處。
作用：有祛濕化痰，輔助調理脾胃的作用。
足三里穴
位置：外膝下3吋，脛骨外側前緣一橫指幅寬凹陷處。
作用：適度揉按有助健脾和胃、化濕、扶正祛邪。
【中醫師小叮嚀】：
最後，吳明珠中醫師提醒，民眾若長期有疲勞、精神不濟、胸悶等問題，且嘗試上述日常保養方針後，症狀仍未得到改善，建議最好還是進一步就醫，諮詢專業中醫師意見，透過望、聞、問、切等方式辯證論治；釐清病症發生原因，進一步調理失調之臟腑，較有保障。
文/洪毓琪
本文經授權轉載自華人健康網（原標題：嗜睡、提不起勁，是體內濕氣太重！這樣做健脾去濕，擺脫身體沉重感）
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