溽暑盛夏，氣溫持續飆高，許多人選擇吃冰防中暑，但吃冰真能消暑解熱嗎？中醫師表示，吃冰不僅影響氣血循環，甚至可能越吃越上火，建議民眾應以清淡飲食為主，也可適量攝取綠豆湯、烏梅湯或冰糖蓮藕等「降溫」飲品，減緩體內燥熱。
中華民國中醫師公會全聯會理事長陳旺全指出，炙熱天氣易出現頭暈頭痛、疲倦、噁心、身體輕微發熱等中暑症狀；中醫將中暑分陽暑及陰暑，通常長時間曬太陽，使體內熱氣過剩會引發陽暑，陰暑則是溫差大，熱氣排不出體外所引起。
防中暑 綠豆湯消暑降溫
雖然一般民眾難免會吹冷氣、喝冷飲，甚至吃冰消暑，但這類冰涼食物，不僅影響氣血循環，對於身體虛寒的長輩來說，容易造成頻尿甚至抽筋的情況，而對體質屬於虛火燥熱的人來說，不但會口乾舌燥，也可能出現便祕或影響睡眠。
建議民眾平時可以適量的攝取愛玉、仙草、綠豆湯、麥門冬茶、烏梅湯等坊間常見，且具有清熱、利尿的消暑飲品。若因外出日曬造成身體不適時，則可用手輕拍風池穴、足三里穴、三陰交穴等穴位，即時解熱，避免中暑。
陳旺全中醫師強調，一般體質氣虛、燥熱，屬於「感暑」體質，是中暑高危險群，除幼童、年長者外，尤其即將邁入更年期的女性，更容易中暑，若輕忽常會有頭痛、胸悶、肩緊、嘔吐、拉肚子等情況反覆出現。
錯誤3消暑法 影響氣血
另外，中醫眼裡，以下這3種最常見的「錯誤消暑法」不但消不了暑，反而會讓人因為無法散熱而中暑，甚至影響血液循環、重創人體陽氣。
錯誤1
喝冰水，或喝含糖冷飲代替白開水？
事實上，應該多喝溫熱的白開水，因為溫開水有助脾胃運行，是天然解藥，或是也可以喝烏梅汁生津。綠豆、薏仁有助消暑，並儘量吃當令蔬果攝取水分與營養素，例如西瓜、蓮藕。
錯誤2
夏天身上流汗很熱，直接沖冷水澡？
事實上，應該先把身上的汗擦乾、按摩全身，讓毛細孔稍微收縮之後，再用冷水慢慢潑在身上，等到適應水溫後才能開始洗冷水澡。
錯誤3
悶熱夜晚，消暑睡地板比睡床涼快？
事實上，應該睡在離地面至少30公分的床上，避免受到地板寒氣、濕氣侵襲，呼吸系統也比較不易被地上的灰塵影響。如果很熱，可以在床上鋪涼席防悶熱。
【防中暑中醫小叮嚀】
夏季悶濕心煩、脾胃停滯，容易產生腸胃脹氣、食慾不振等症狀，建議應避免肥膩的食物，改由新鮮、清淡飲食取代。另不要熬夜，保持室內通風極為重要。最好隨時準備1條毛巾，將汗拭乾再進入室內，且室內與室外的溫差不要過大。
文/張世傑
本圖/文經授權轉載自華人健康網（原標題：吃冰降溫防中暑？錯誤3消暑法，小心越吃越上火）
責任編輯/潘渝霈
