▎投射，也是日常生活的一部分
上述情況當然屬於一種理想狀態。沒有人能夠完全獨立，也沒有人能完全放棄投射。以下有一個關於日常投射的複雜案例，我相信它會引起很多人的共鳴：
有時當我感到疲憊不堪時，我會對親近的人極不耐煩，也許是暴躁，也許是挑三揀四，猛烈抨擊他們做的蠢事。無意之間，我常讓身邊的人備感痛苦，因為我的脾氣實在太壞了。
真相是：我內心不痛快，卻又無法獨自承受。唯有覺知力相當強的人才能區別疲勞與怒氣，同時還能輕易察覺：「我昨晚沒睡好。」「這周太勞累了，我感到很虛弱，這不關任何人的事。」相反的，我將自身體驗投射於身邊的人，以令人不悅的方式對待他們。儘管疾言厲色沒能讓我完全擺脫不愉快的情緒，卻也常因投射而為內心帶來稍許釋放（但經常緊跟著內疚）。
工作場所中，偶爾也會看到類似的情況。有人可能對同事說：「老闆今天早上火氣很大。」 掌握職權的人可能會辱罵員工：「能不能長點腦子！ 」藉由將個人痛苦施加（投射）於下屬，獲得一絲內心舒坦。為求順利畢業，我曾做過一段時間的律師助理，經常目睹在審判前夕備感壓力的律師，把助理和祕書罵得狗血淋頭。
這些倒霉事，簡直就像「出門踩到狗屎」。
我們可以把這種糟糕感受─從位階的上層傳到下層的現象─理解為投射。投射是一種心理防衛機制，目的是讓自己擺脫痛苦。這種防衛類型無效且經常具有破壞性，更重要的是，出現此行為的人正處在痛苦之中，被自己的痛苦淹沒，試圖透過投射給他人的方式擺脫痛苦。從潛意識的層面來看，我們也都渴望有人能夠明白我們對痛苦的表達，給予援手，即便我們早已不是需要父母照料的嬰兒。
在第五章中，我說過有人會把痛苦感受「發洩」在朋友或親人身上，而非真正引發情緒的對象─這是「轉移」的典型例子。同樣的，為了遠離內心的痛苦，我們也會把氣出在他人身上，在無意識中想讓他們感到難受。多數人都曾把自己的感受發洩於在意的人身上。壓力當前，當我們的成人應對機制被情緒問題打敗時，我們就會回到最初嬰兒期的防衛形式裡─投射。
當我們無法獨自承受痛苦時，所愛之人的任務之一即是替我們承擔（即便有時是無益的）。扛起重擔（投射）也是關愛他人的方式之一。一般情況下，當我們能夠察覺對方是在投射情緒時，我們給予理解，並願意安撫對方。但若我們自身沒能力忍受這些投射─當我們感到壓力或心懷不滿時，則會覺得受到了攻擊，接下來可能會採取報復─將糟糕的感受還給對方，這就會演變成一場不斷升級的投射之戰。
