高自制力者的成功故事有個重要結局，它和情境有關。高自制力者的才能似乎不光是知道如何養成有益的習慣，他們還了解如何讓自己置身在有正確力量的情境中，好讓自己達成目標。
四步驟，建立你想要的習慣
還記得讓全家共進晚餐，一起聊天、分享、培養感情的目標嗎？現在這已經是你的習慣性日常了。你已經透過以下四個步驟，建立起習慣的基石：
1.創造固定的情境（每週一次，晚上六點半準時開飯）
2.降低阻力（由你擔任驅動力，一開始由你烹飪、洗碗，藉此移除約束力）
3.讓這件事有獎勵（準備每個人最喜歡吃的食物，小孩想要的話，可以邀請朋友一起來）
4.重複多次，直到這件事變得自動化（即使其他家庭成員強力反對你的聰明點子，也要持續下去）
同樣的原理，也能讓你把改善財務狀況的目標，變成習慣性日常。為節省支出，你可以這麼做：
1.創造固定的情境（找到實惠的超市，晚餐多煮一些，隔天帶便當）
2.增加阻力（隨身只帶現金）
3.讓這件事有獎勵（舉辦錄影帶之夜，邀請朋友一起來看你喜愛的獨立製作電影；對自己付清卡債感到驕傲）
4.重複多次，直這件事到變得自動化
然後，你可以多得更多：參加公司的退休金自動扣款計畫、從家裡帶咖啡去上班—你做了許多一開始需要意識決策的事情，然後就讓一切自動進行，既存了錢，又賺到穩定的利息。
習慣在無規畫、不慎思的情況下比較容易形成。之後，我們就可以把控制權交給情境，讓行動自動被觸發。例如，在生活環境中建立正確的驅動力和約束力後，你可以每天不假思索地吃健康食物、準時完成工作並對家人展現關愛。
＊作者溫蒂·伍德（Wendy Wood），社會心理學家。南加州大學心理學與商業特聘教授，歐洲工商管理學院（INSEAD）傑出客座教授。本文選自作者新書《習慣力：打破意志力的迷思，不知不覺改變人生的超凡力量》。
