有些報導指出，長期依賴3C產品的孩子不會直接與真人聊天或互動，進而干擾了語言與社會情緒的能力發展，並因經常坐著使用3C產品，導致運動量減少，肥胖問題增加。如上述所說電子螢幕發出的光線會影響褪黑激素的分泌，從而影響睡眠；另外，除了因褪黑激素而影響睡眠，3C產品的聲光刺激比較容易使人心情激動，難以入眠。
赫頓、達德利、霍洛維茨、德威特、荷蘭（Hutton、Dudley、Horowitz~Kraus、DeWitt、Holland）等人2019年發表的研究試圖探討3-5歲孩子大腦白質健全度與使用螢幕之間的關聯性。結果顯示，螢幕使用程度高的孩子，大腦白質的指標比較不健全。由於是相關性研究，所以不確定是使用了螢幕而導致白質不健全，還是因為白質不健全而導致孩子比較想用螢幕。但不管如何，這篇研究仍提醒著我們，值得關注孩子的3C產品使用習慣。
此外，我們觀察到3C產品已成為時下最方便的安撫工具。孩子哭鬧不止時，爸媽難免感到煩躁與無可奈何，此時若塞給孩子一支手機，大家都能獲得片刻安寧，何樂而不為？
但是，孩子的情緒真的被安撫了嗎？其實孩子的情緒可能只是被轉移，這將錯失觀察與認識情緒、調節自我感受的機會。
3C適當接觸建議
美國兒科學會建議父母應優先考慮為嬰幼兒提供富有創造力、非電子式遊戲時間，我們根據美國兒科學會提供的最新建議，融合上述3C產品影響生理時鐘的相關研究，整理出「2-6歲3C產品使用守則」，同時提出兩項建議與兩項避免，希望能夠降低3C產品螢幕光線對於學齡前兒童的睡眠與心理影響。
作者介紹｜臨床心理師 吳家碩
目前任職於好夢心理治療所，並為該治療所執行長。致力推動臺灣失眠認知行為治療專業人員養成與培訓，為臺灣睡眠醫學學會合格認證之失眠認知行為治療專業人員，且為該專業人員之督導級講師，曾任臺灣睡眠醫學學會大眾教育委員會主席及理事，積極推廣睡眠醫學大眾教育推廣，累積超過450場睡眠相關講座。著有《認真的你，有好好休息嗎？》、《失眠保證班》、《好眠教戰繪本-公主為何徹夜未眠》等書。
臉書專頁：好夢心理治療所、睡眠管理職人
IG、臉書、Podcast：睡眠先生的活力學
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臨床心理師 王佑筠
目前任職於新田心理治療所，並為該治療所副院長，同時是初色心理治療所專業臨床心理師與桃園市特殊教育專業團隊臨床心理師，曾任職於林口與桃園長庚兒童心智科。多年深耕兒童青少年心理治療領域，協助親職諮詢與親子溝通、壓力調適、情緒調節與人際溝通。
臉書專頁：新田心理治療所
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本文／圖經授權轉載自時報出版《0-6歲好眠全指南：搞定小孩子，爸媽好日子》（原標題：給爸媽的悄悄話：使用3C不心慌，管理3C有方法）
責任編輯／連珮妤
