喚醒驚人記憶力第二步：心智圖像思考，創造聯覺線索回想
大腦之所以特殊，不只是記憶而已，他還具有聯覺（synesthesia）能力，亦即某一種感官刺激會自動引發另一種感官經驗。聯覺包含許多種類，對於有聲音－色彩聯覺能力的人，不論是音樂或日常生活中的各種聲響，都會讓他們「看見」特定的色彩。像是匈牙利音樂家李斯特（Franz Liszt）就曾在排演時對樂團說：「各位，請你們演奏得更藍色一點！」。對於記憶力強的人來說，他聽到的每種聲音都有自己的色彩、紋路，有些甚至有味道，並會引發百味雜陳的感覺。
由於大腦記憶不是以線性邏輯產生的，我們無法逐一搜尋或是廣泛的瀏覽。利用這些關聯記憶，會比較容易回想起某件事情。
運用心智圖做筆記
心智圖的功能就像一座記憶宮殿，只不過是畫在紙上的。心智圖法符合大腦運作方式，以主題為中心，再由中心分支出次要重點，次要重點再分支出更次要重點。有四個元素構成︰關鍵詞、放射性思考、顏色、圖像。就像一份大綱，從中心往外放射占據整個頁面，布滿各種顏色，網絡錯綜連結像腦神經的樹狀突。
傳統筆記只寫出一行行文字，心智圖須先整理出內容的整體結構，而且是開放式筆記，可隨時增加資訊。
喚醒驚人記憶力第三步：刻意練習，讓大腦突破技能提升瓶頸的關鍵
專家與普通人的不同之處在於，他們在學習一種技能時，會進行有目的的練習，即具有定義明確的特定目標；專注的練習狀態；每一次的練習都能獲得反饋，了解哪個部分做得好或不好（因此練習需要有教練指導）；能夠突破舒適圈。艾瑞克森把這種專家的學習法則稱為「刻意練習」（deliberate practice）。
研究過各領域頂尖的專家之後，艾瑞克森發現，頂尖高手基本上都有同樣的養成模式。他們都會有意識的避開自動反應階段，堅持做到以下三件事：專心精進技能、目標堅定、隨時檢視成果。
如果你想要成為某個領域的專家，或學會某種新技能，比起花多少時間練習，選對學習方法更重要。而固定練習還不夠，想提高技能，就要看到自己的失敗之處，然後從失敗中學習。
作者介紹｜喬許．弗爾（Joshua Foer）
暢銷書作家、科普記者與創業家。本書是他的第一本著作，講述他從一個普通記者，經過一年訓練成為記憶冠軍的過程，新書一出版即登上《紐約時報》暢銷書第一名，出版至今仍長踞亞馬遜暢銷書榜。
於2009年創辦線上雜誌與旅遊公司Atlas Obscura，公司使命是讓人們對世界產生新奇感，並編輯了《Atlas Obscura：探索世界隱藏奇觀的探索者指南》（登上《紐約時報》暢銷書第一名）；於2011年與友人成立非營利線上平台Sefaria，該組織資料庫儲存大量古今猶太人詮釋希伯來聖經的經典，各卷不同版本及英語對照翻譯，加上不同學者的新增詮釋，讓公眾集思廣益。
弗爾目前仍是《國家地理》《自然》《紐約時報》《華盛頓郵報》及《石板》雜誌的撰稿人。
本文經授權轉載自天下雜誌《大腦這樣記憶，什麼都學得會》
責任編輯／連珮妤
