膀胱過動症運動：凱格爾運動
有些醫師會鼓勵病人多做凱格爾運動，藉此訓練骨盆底肌肉；骨盆腔內包含膀胱、尿道、陰道和直腸周圍的肌肉群都是，骨盆底部是由提肛肌及其他肌群所構成。
膀胱過動症藥物
更年期後，利用陰道雌激素療法可以幫助加強尿道和陰道區域的肌肉和組織，而陰道雌激素有乳膏、栓劑、片劑等形式，可以明顯改善膀胱過動的症狀。放鬆膀胱的藥物，也可以幫助緩解膀胱過動的症狀和減少尿失禁的發生。這些藥物包括：Tolterodine（妥樂定）、Oxybutynin（達多幫錠，可被做成藥丸、凝膠或皮膚貼片）、Trospium（妥斯平錠）、Solifenacin（理膀順）、Darifenacin、Fesoterodine、Mirabegron等。
改善膀胱過動症的飲食和習慣
生病了當然不能只靠藥物調整，生活和飲食習慣也息息相關！膀胱過動症的患者可以藉由調整以下的生活、飲食習慣，減緩膀胱過動症的症狀。
1. 少喝咖啡或含咖啡因的飲料、含糖飲料、碳酸飲料、柑橘類水果與柑橘類飲料、人工甜味與辛辣的食物，這些可能會加重急尿或頻尿的現象。
2. 控制喝水量，大多數專家建議將平均總液體攝入量減少 25％，但整體的飲水量不要少於一公升。一般建議每天約喝 1,500~2,000 毫升的水量，要隨著活動量，或流汗多寡調整，且睡前不要喝太多水。
3. 多攝取纖維並保持運動，養成規律的排便習慣，最少每兩天排便一次，避免用力排便。
4. 減重可幫助改善膀胱過動的症狀。
5. 如有抽菸習慣，建議病患戒菸，因為菸品中的化學物質會刺激膀胱。
本文經授權轉載自Hello醫師（原標題：一天尿很多次、半夜還起床尿尿？可能是膀胱過動症）
責任編輯／連珮妤
