3. 一直尋找分心的方式
這種方式就如前面所說的「解離」一樣，我們用簡單方式去填充因為心碎而多出來的時間，跟朋友出去玩，喝酒，打電動之類的，讓自己不再去注意到原來自己談過戀愛這件事情，選擇這條路時，我們會比以往玩得更兇，工作更賣力，發展新的嗜好，去看那些過去沒時間看的電影，坐過去沒時間做的事情，然後跟自己說一個人才是王道。這通常是一個比較短效的應對方案，因為我們會發現回憶無所不在，到處找洞露出來，所以我們最終需要想想看該怎麼樣處理回憶。
研究者測試三種策略，當我們面對分手，這三種策略會如何影響著我們的身心狀態。研究結果很直覺地發現，我們如果愛得越深，分手越不平和，調適情緒的狀況也就越不容易。但策略上，用批判自己前任的方案的人，確實減少許多在關係中愛的感覺，同時心情也會比較糟，卻也是最常大家會使用的。
只嘗試面對自己的情緒，或是用分心的方式，都很難快速減緩對前任的愛意，也代表我們需要花更久的時間走出這段感情，但對感情分開所帶來的痛苦，倒是有不錯緩解的效果。研究者也同時看腦部的變化，發現這三種策略同時都會減緩個人在面對過去伴侶相關的刺激時，腦部的反應，顯然我們用這些策略都可以減少看見前任時的強烈情緒。這或許就是心理學上所稱的「去敏感化」，去敏感化代表我們嘗試讓某個原本帶來強烈心碎感的人事物，在我們內心緩緩降低影響力，或許你在腦海中愛的感覺還是波濤洶湧，但在腦子裡，或是身體激發上，其實已經緩緩降低了。這也就是某種有愛，但不再有悸動，也只有淡淡回憶的狀況。
顯然不同的應對策略，帶來不太一樣的結果。我們批評前任，讓我們順利不再愛對方了，有時候這是最快解決問題的方法；但當我們因為某些非倫理的狀況分開時，例如遠距離，或是感情變淡時，我們或許會用只面對自己的情感來處理這段感情，因為我們希望保留愛的感覺，但同時也協助自己用失落面對自己慢慢逝去的愛情。有時候我們會大量的使用分心方案，就像能量轉換一樣，你投入另外一個讓你能產生價值與愛的場域，暫時不去面對過去的愛，我們是用替代品來處理過去的失落。
大家會交互使用著這些不同的策略，或許也沒有什麼策略好或不好，而策略的不同，也就影響著，為什麼有人心碎後還愛著對方，但有人心碎後無情的批判仇視，而為什麼有人心碎後突然間變得堅強認真。這就是有關於心碎會產生不同故事的小元素，有些人糾結，有些人無情，有些人迷茫，而有些人又語帶感恩，或許總讓人困惑，但也反映了即便是心碎，我們也有各式各樣療癒自己的方式。
參考文獻：
Langeslag, S. J. E., & Sanchez, M. E. (2017, August 31). Down-Regulation of Love Feelings After a Romantic Break-Up: Self-Report and Electrophysiological Data. Journal of Experimental Psychology: General.
本文經授權轉載自pinsoul（原標題：失戀心碎的時候你是如何度過的呢？）
責任編輯/鐘敏瑜
