另外，平時飲食會盡量不以茶和咖啡當作提神的飲品、不吃油炸和辛辣食物，以免在工作壓力和用餐不定時的催化下產生過多胃酸，而產生胃部不適；每天補充足夠的水分和蔬果，並養成每天解便的習慣，以防宿便和便祕，進而壓迫腸胃導致不適；工作之餘則多睡覺休息，讓腸胃也能好好喘口氣！
緩解腸胃不適，常備胃腸藥行不行？
千萬別小看腸胃不適背後的問題！同一份「台灣民眾腸胃健康狀況調查」發現，民眾遇到腸胃問題時，48％會選擇觀察幾天或完全不管的「冷處理」方式，且僅有37％的人曾經做過侵入性腸胃鏡的檢查。
蔡安順醫師強調，長期輕忽腸胃不適，可能造成更嚴重的腸胃道症狀，甚至因此忽略了早期癌症潛伏的危機。因此，如果腸胃常常出狀況，還是及早就醫和治療吧！
至於每個家庭必備的胃腸藥，醫師表示，這類腸胃藥的主要作用是中和胃酸和緩解消化不良，並建議選擇具有中西複方、適合東方人體質且好吞服的胃散，幫助溫和調理。不過，需注意的是，如果服用後仍感覺腸胃不適，或是一次好了之後又反覆發作，還是要趕快就醫，由醫師給予專業、正確的治療，確保腸胃健康。
文/駱慧雯
本文經授權轉載自華人健康網（原標題：為生活打拚又常外食嗎？腸胃的加班費，專家幫你計算！）
責任編輯/潘渝霈
