在經歷一個晚上的睡眠之後，臥室中空氣會變得汙濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。
而對於長期睡眠時間過長的那些閉門貪睡者，平時運動就少，再加上臥室內汙濁的空氣，就容易經常出現感冒、咳嗽等症狀。
另外，如果睡眠過多，就會破壞心臟休息和運動的規律，心臟一歇再歇，最終會使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不一、心慌乏力。長期的睡眠會使你無法按時進餐，胃腸發生飢餓性蠕動，打亂了胃液分泌規律，影響消化功能，進而引發消化疾病。
因此，如果你早上醒得比較早，就別躺在床上乾瞪眼，實在睡不著的話，也別在床上乾熬著，更不要窩在棉被裡看電視，趕緊起來，呼吸呼吸新鮮空氣，學會做一隻勤快的早起鳥吧！
作者介紹｜許承翰、高紅敏
許承翰
注重養生及健康，涉獵各種食療及藥補資訊。提倡以天然飲食來保養身心，熱愛爬山，有一隻愛犬Ishioka。對中醫學有著濃厚興趣，研讀《本草綱目》和《黃帝內經》，著有《本草綱目自助餐：李時珍八大藥理筆記》、《打開中醫的寶庫：黃帝內經》。
高紅敏
中醫養生類圖書資深編輯，曾參與策劃、並整理眾多專家養生專著，八年的專業素養得到業界人士高度讚揚，圖書得到大眾讀者好評。
本文經授權轉載自清文華泉事業有限公司《失眠的年代：即刻救援你的睡眠，不睡這個殺手就在你身邊》（原標題：睡眠超過八小時的健康危害）
責任編輯／林俐
