最近，你的眼睛是否莫名感覺有些刺痛？皮膚、鼻子癢癢，連喉嚨也不太舒服？這恐怕和籠罩全台、灰濛濛的霧霾有關，有新聞報導甚至說空氣品質已達到「毒氣室等級」，不但戶外能見度差，空氣中細小的懸浮微粒更是引發許多疾病的兇手，究竟要如何預防空汙危害？
空汙不只影響肺部 慢性發炎恐致多種病變
所謂空氣汙染，是指空氣中含有的物質，對人類和生態環境産生危害，而空氣汙染物，主要像是有碳、鉛、氯、碳氫化合物、硫酸鹽等懸浮顆粒，由於這些汙染物的顆粒都極細微，在不受外力影響的狀況下，能長時間懸浮在空氣中，當這些汙染物隨著呼吸進入人體，便會堆積在呼吸道及肺部，危害人體健康。
萬芳醫院家庭醫學科主治醫師廖文嘉解釋，許多人都以為空汙只會對人的肺部產生影響，事實上空汙危及身體健康的層面相當廣泛，由於這些空氣汙染物質的孔徑非常微小，隨著呼吸進入肺部後，先是容易使肺部發炎，當體內這些發炎因子隨著血液運送到身體各處，便可能演變成血管、全身系統性的發炎。
而這些發炎的症狀可能導致身體各處血管硬化，是許多疾病的前身，像是心肌梗塞（心血管硬化）、中風（腦血管硬化）、腎臟衰竭（腎臟血管硬化）等，甚至還會刺激自主神經系統，造成心律不整，因此空汙對整體健康的危害不容小覷。
除此之外，抽菸或車子排放廢氣所造成的空汙，還可能增加骨質疏鬆症的風險，由於抽菸所排放的氣體會增加體內氧化壓力、導致發炎，進而影響體內激素的濃度（如副甲狀腺素等），且體內氧化壓力的升高，也會使成骨細胞的功能下降，破壞骨頭代謝的平衡，因而增加骨質疏鬆症的風險（延伸閱讀：骨質疏鬆不只是老了）；至於車子排放的廢氣，由於當中多含有黑碳，當黑碳被人體吸入，便可能影響副甲狀腺素並破壞體內骨骼結構，造成骨質密度下降，增加骨質疏鬆及骨折的風險。
有說法表示：PM2.5會增加糖尿病及失智的風險，對此廖文嘉說明，當空汙促使身體出現慢性發炎，體內新陳代謝能力會開始失衡，進而就會增加罹患糖尿病、高血壓等疾病的風險；至於失智症，廖文嘉表示，雖然目前尚未有研究能直接證明空汙會引發失智，但空汙所導致的腦血管硬化，也可能進而造成腦中風與血管性失智症，因此空汙的確還是有引發失智症的可能性。
尖峰時刻少出門 口罩挑選有一套
俗話說：「預防勝於治療」，由於空汙的來源有三分之一是境外汙染（含中國霾害），其他三分之二則是來自人為製造，包括像是汽機車廢氣排放、燃燒垃圾、工業廢氣等，因此建議尖峰時刻（如：早上8到9點、晚上6到9點等）盡量避免外出，如果要從事戶外運動，可盡量挑選遠離馬路的地點，或直接改採室內運動。
