免疫系統相當於人體的保護機制，能抵禦外來的病毒、細菌，但免疫力真的是越強越好嗎？萬芳醫院過敏免疫風濕科醫師侯宗昀指出，一直強調增強免疫力是錯誤的觀念，免疫系統過強、過弱都會讓身體亮紅燈，免疫系統最理想的狀態應是「平衡」，如此一來才能發揮保護身體的作用。
免疫太強身體如處於過敏狀態
人體免疫系統相當複雜，像是淋巴球、白血球都是免疫系統內的一員，免疫系統內的不同細胞必須各司其職，才能發揮抵禦外侮的效果。侯宗昀指出，當免疫力太強、失衡時，體內細胞容易太過敏感，免疫系統過度反應輕則出現過敏症狀，重則產生如紅斑性狼瘡、風濕性關節炎等自體免疫系統的疾病。
情緒、作息影響免疫力
現代人工作忙碌、壓力大，以致心情都會受到影響，經常壓抑情緒，往往有害健康，原來和免疫力有關；侯宗昀表示，情緒對於免疫系統有絕對的影響力，「當你很緊繃的時候，你體內的細胞也會感受到，久了之後，身體（免疫系統）就會不堪負荷出狀況」。他建議，若民眾想讓免疫系統達到平衡狀態，就該著手調整自己的生活作息，以及找到適當的方式舒壓，放鬆心情。
運動活化免疫細胞
除了調整作息之外，侯宗昀強調運動對於調節免疫力也相當有幫助，運動時血液循環加速，加強人體的新陳代謝，建議民眾可選擇如慢跑、快走等有氧運動，運動30分鐘達到流汗狀態，有助於活化免疫細胞。
文／程加敏
本文經授權轉載自健康醫療網（原標題：人人都該提升免疫力？醫師打臉這樣說…）
責任編輯／林安儒
