明明就沒吃什麼，為何突然看起來像氣球一樣浮浮腫腫的？要擺脫惱人的水腫，除了在睡前減少水分攝取，也可以透過泡澡、抬腿、按摩促進身體循環和代謝，若有機會當然要找周星馳來打一套「還我漂亮拳」運動流汗一下！
但更實際的方法是把體內滯留過多的水分排出體外，而且這個方法簡單到只要透過「吃」就能做到，妳只需要知道該吃甚麼就可以消水腫，很棒吧！
1.冬瓜
冬瓜水分含量高，卻有利尿消水腫的效果，且熱量低，適合做為瘦身食材，不管煮湯或涼拌都非常美味。
2. 西瓜
富含水分的西瓜，其實從飲食角度來說，具有利尿作用，多吃可減少留在身體中的多餘水分。
3. 葡萄柚
葡萄柚對消水腫有幫助，且熱量低不易讓血糖上升太快。
4. 薏仁
薏仁可促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，還含有多種維生素和礦物質，能夠利尿排毒消水腫。
5. 紅豆
紅豆富有鉀元素，助於體內多餘鹽分排出，且具有石鹼酸有很強的利尿作用，更可刺激腸道，促進新陳代謝。
6. 咖啡
咖啡含有咖啡因能刺激腸胃作用，幫助消化，潤腸通便又利尿，促進新陳代謝，且咖啡的熱量很低，更有助於加速脂肪的燃燒和分解，達到減肥的效果。
7. 海帶
營養價值很高的海帶，熱量低，含有豐富礦物質，是利尿消水腫的好幫手，更能促進膽固醇排除與減少脂肪沉積，老一輩視為很棒的刮油食物。
本文經授權轉載自女子學（原標題：拒當這「腫」女孩，妳更該學會這樣吃！）
責任編輯／林俐
