1、注意飲食
有些東西千萬要忌口，譬如說咖啡因或酒精，因為纖維肌痛症的病患本身的腸胃系統就不好，容易有腸躁症或者是胃食道逆流，飲用咖啡因跟酒精就容易觸發腸胃道不適，而且也容易誘發神經不平穩，另外像人工添加物，尤其是味素（味精）的攝取，一定要很小心，因為這些東西也會讓疼痛容易活化。盡量避免麩質（Gluten）的攝取，麩質是容易在大小燕麥的產品中看見的，所以麵包、披薩或是麵類都要小心。
2、平衡適度的運動
大家都知道運動好，但纖維肌痛症的患者，一般我會建議有兩件重要的事，一個就是請務必做緩和的有氧運動，第二個就是採取短時間但是規律的方式，也就是說請不要突然有一天心血來潮，做了時間很長、強度很強的運動，在這種情況下有可能造成身體多處的傷害，反而弊大於利！
3、增加腦神經放空跟放鬆
尤其像媽媽們，除了平常工作之外還要帶小孩，24小時都處在非常高張，而且長時間的忙碌狀態，這些容易造成神經緊繃的狀態，都有可能進一步誘發疼痛發作。
4、接受神經調節藥物治療
那我是不是要吃很多的止痛藥啊？其實在這裡提醒大家，最重要的是神經調節的藥物使用，這些藥物能夠幫助你緩和疼痛的感受，也能幫助你平衡疼痛神經的放電，另外藥物治療，還有非常重要的是調節情緒和睡眠，當疼痛、情緒、和睡眠這三點都控制地十分好，纖維肌痛症的患者才能夠有大幅生活品質的改善。
鄭醫師小提醒
Lady Gaga在Netflix的紀錄片裡，真實地記錄自己在每一次上台表演之前，都得打大量的止痛針，來讓她維持正常上台的能量，所以我們不難想像，其實纖維肌痛症的病人每一天都在跟自己的疼痛，努力地奮戰著，在這裡想要邀請大家，和我一起來正視跟了解纖維肌痛症，並且不要再用公主病或隱形病，這種帶有一點點歧視味道的別名，來看待這些其實正在為自己的生命奮戰的鬥士！
「神秘疼痛症——纖維肌痛症」相關影片
本文經授權轉載自鄭淳予醫師部落格（原標題：LadyGaga罹患的神祕全身疼痛症——纖維肌痛症）
責任編輯／蔡昀暻
