下半身暖和了，上半身反而無需添加太多衣物和暖氣不離身了。另外，不少醫學專家提出若是足部溫暖了，寒意就少一半的看法，因此抬腳伸展、多按摩足腿部的肌肉與穴道也能緩解末梢血液循環不好的問題。
4. 選擇主打「溫熱感」的護膚品
這二年的秋冬肌膚保養品趨勢除了一貫著重在保濕上，還多了強調可為肌膚帶來溫熱感的保養品與按摩油，例如有生薑提煉成分的各類護膚品就是近年的人氣商品，生薑自古就是作為日常調味、食用的辛香料以及中醫上驅寒活血的藥材使用，因此大家都對生薑暖和身體的功效有著絕對的信賴感。 可以在出門前或是睡前使用，讓從頭到腳的肌膚都能提前做好防止手腳容易冰涼的措施。
5. 暖身又能放鬆的泡澡、足浴
有效地利用沐浴時使身體漸漸溫暖起來也很重要！尤其是在寒冷的季節，在接近人體溫度的攝氏38～40度的熱水中浸泡約20分鐘左右，對快速提高身體溫度是非常有效的。如果覺得天天泡熱水澡很浪費水或是家裡沒有浴缸的人，可考慮透過泡腳也就是足浴也能達到同樣效果。尤其是晚上時常被自己的腳冰到而驚醒、或是腳冰到根本睡不著的女生絕對要試試看足浴！
以上介紹的各種溫活方式其實都不難，只需要在平日稍微用心調整與自律堅定就可以執行，從而慢慢調整自己的寒冷體質，還能讓妳以後再也不需要全身包得緊緊的、也不用每到冬天就要加入搶購暖暖包的行列了！若是還沒有嘗試過的人，不妨就在這個冬天來試看看吧！
本文／圖經授權轉載自女子學（原標題：改善冬天手腳冰冷：日本女性流行用「溫活」，讓妳簡單輕鬆做就能暖暖過冬）
責任編輯／林俐
