歲末年初，你過得好嗎？身體是否安康？
在臺灣北部連續下雨近一個月、宜蘭甚至是數個月都陰雨綿綿，你如何保健自己的身體免於濕寒，造成身體的當機？
首先在飲食上，一般人一遇到冷，就會想要大量喝熱水或進補，但身體是一個隨時需要隨天候及自己本身的狀態來調整的內在環境，所以適時進行調節以維持陰陽平衡是非常重要的觀念。如果飲過多的水，當身體無法消化代謝時，如外在環境又是既濕又冷，身體的控溫及氣血循環的穩定性將會受到影響。
身體五臟六腑均有陰陽之分，總體而言，陽氣可以說是存活的基本條件，所謂陽氣已盡，便意指壽命將盡。所以，五臟六腑互為表裡，且環環相扣，身體的運作與元氣是由身體的陽氣韻來主導，無論任何人都需要養元儲精方能具備活力。
大家可能常聽到「百病起於寒」的養生觀念，但卻對自己的身體怎麼變寒，又如何改善虛冷的體質，因各養生法眾說紛紜而試了又試，卻可能徒勞無功，越發不知所措。
日本醫學博士石原結實指出，當人體體溫上升1°C，免疫力可暫時提升5~6倍。因此，提高體溫就是增強免疫力、遠離疾病的關鍵。當身體不夠熱時，食物燃燒不完全，就會出現代謝不全，致使濁氣累積，而造成酸性體質，亦即當體內環境缺氧時，就會堆疊廢棄物，最終會致癌。
如何養成陽氣，這是一生的課題。
首先，在飲食上要養成「飯水分離」，愛喝冰冷飲的朋友，至少要做到「飯冰分離」。在吃乾的食物時，多加咀嚼，因為咀嚼能幫助唾液腺分泌唾液，當唾液分解酶和澱粉結合時，便會產生醣體，血清素也在此時產生。血清素被普遍認為是幸福和快樂感的重要元素。
飯水分離有助於充分消化食物，使食物成爲身體所需的養分，滋養五臟六腑及神經傳導系統，反之，消化不良後所造成的濁氣將使體內環境惡化，造成身體日漸出現病症。
許多人認為蔬果飲食是為清淨飲食，但是因個人身體狀況不同，時間或長或短，有人因虛而產生火毒，嚴重者紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎等，都與身體過於濕寒有關。因此，飯水分離中，飲食內容的平衡亦屬重要。尤其應掌握「不渴不喝水」是關鍵原則，勿因相信多喝水會幫助排毒及體內循環，反而造成身體日益濕寒，這是大家應多做自我了解與觀察的。
第二，身心內守。過於激亢爲陽亢，好勝、比較心重則為假亢，火過旺傷陰，正如朱丹溪所云：「陽常有餘，陰常不足」，意味著身心過於陽亢，反而會傷陰，致上火。
在工作中，勿一意孤行地常處衝鋒陷陣、第一時間使命必達的狀態，過度激化身體的使用，容易跨過身體的警戒線，一旦過損回補不易。此外，個性上多思多慮，或是比較心重，都容易進入自燃的狀態，使致耗損陽氣。因此，你應該學會如何幫你的念頭設開關，懂得凡事適可而止。這便是提陽的要領。
