能夠承接住彼此的情緒與需求，其實不會很困難，也不需要高超的技術，只要把焦點放在關心與陪伴之上，對方的情緒就能被安撫，而不再進入鬼打牆的辯論的階段。
「投入性」（Engagement）代表著你是否人在心也在，當你的注意力不在對方身上，他馬上就可以感受到。
伴侶之間因為瑣事而爭吵，往往都是因為這件事情上升到「有沒有心。」小悅很在意男友跟她吃飯的時候一邊滑手機，男友覺得吃飯回個公司訊息，沒有必要這麼生氣，但小悅很在意男友連這單獨好好吃飯的時間都不給她，彷彿跟她在一起的時間只是順便，或是想隨意打發。
很多非語言訊息都是需要透過觀察才能讀懂，當你可以因為對方的一個小動作就知道他有點冷了，那對於他來就是一個被看見與被在乎的感受，這種感覺讓人知道自己是特別的，是珍貴的，也就安撫了內心深深的不安全，那就不用再透過日常瑣事來確認對方到底有沒有相對應的投入這段關係，很多爭吵也許就可以避免。
從最親密的兩個人轉變成彼此傷害的兩個人，這當中一定是彼此遺漏了很多訊息，太多需求沒有被回應，連帶累積龐大得失望與難過。而在你們不安全的關係中，這些太過脆弱的感受就會被層層掩蓋，甚至用帶刺的面貌自我保護。所以要能停下互相傷害與攻擊，就要先重新建立關係中的安全感，重拾溫暖與親密。
文／蕭婷文 諮商心理師
本文經授權轉載自愛心理（原標題：停下互相傷害與攻擊，重新建立關係中的安全感！）
責任編輯／邱劭霽
