2. 缺乏動機
洪聰敏指出，孩子有動機，才會投入。老師上課是否有趣？或是教得太簡單、孩子早就會了？或是太難、聽不懂？大人要幫助孩子覺得學習很好玩。「要快樂學習，大腦才學得起來，」張旭鎧說。如果學習很痛苦的話，大腦就不會接收。像他兒子寫國語作業時會跳著寫，丟骰子決定寫哪個字，把寫功課變好玩。
3. 動太少，感覺統合不協調
兒童職能治療師吳宜燁表示：「須辨別孩子是不專心或不能專心？」注意力是一種能力，與其他能力一起作用，注意看、注意聽或注意想；如果他的視知覺、聽知覺有問題，你再怎麼叫他專心也沒有用。
張旭鎧表示，很多專注力的問題出在「感覺統合」不協調。當孩子接收外在環境的感覺刺激，感受和別人不同，所表現出來的行為就會和別人不一樣，容易因此被誤會是故意不聽話或是調皮搗蛋。
若孩子上課時老趴著或是動來動去，可能是上半身的肌肉耐力不足，才不停變化姿勢。作業寫一下子就手酸、拖拖拉拉，可能是小肌肉沒力、觸覺前庭感覺不協調。
「感統有問題的孩子，通常是動得不夠多、學習活動以靜態居多，刺激不夠多，」張旭鎧說，當孩子動夠了就會靜得下來。最好的方式是讓孩子多動、多玩、幫忙做家事，給予足夠的刺激。
4. 生活作息太亂
台大醫院精神醫學部主治醫師高淑芬指出，規律的生活作息有助於孩子專注。混亂的家庭生活，或是孩子在不停的補習間趕來趕去，太大的生活和課業壓力，會使孩子受到雜事干擾，很難集中注意力。
5. 爸媽做太多
高淑芬也發現，孩子不專心的問題不見得出在孩子身上。有個孩子寫功課拖拖拉拉，後來才發現，媽媽很焦慮、沒幾分鐘就叫孩子要專心；但換個情境，孩子在安親班寫功課就沒問題。問題其實出在親子互動模式，而非注意力。「父母太主動，小孩就被動，」張旭鎧說。
張旭鎧曾遇過媽媽帶1歲半小孩來求診。媽媽說孩子不專心、無法坐下來聽她講繪本，但「幼兒需要的是到處探索、和環境互動，如果他乖乖坐著，反而讓人擔心。」
專注力會隨著年齡增長，不同年紀的孩子有不同的表現。高淑芬指出，一般來說2至3歲可以專注約10分鐘，4至6歲的小孩大多可以坐下來聽故事10至15分鐘。「有些爸媽把小孩當成大人，一個命令下去，小孩做不到，大罵為什麼不專心，但5、6歲的小孩就是這樣啊。」
幫孩子訂目標、找方法
孩子被罵不專心，很多時候其實是他不明白被期待的行為是什麼，或是沒有方法。諮商心理師楊文麗強調，改善孩子問題行為，應該以目標為導向，訂出具體、可執行的目標，例如：上課不亂講話、必須舉手後再說話。
「專注力必須經過訓練，練習如何聚焦，」楊文麗說，小孩若沒有方法，就會逃避或轉移。爸媽可以教導孩子方法，例如：「切割技術」，將功課劃分為小單位，低年級專注力約15分鐘（表），將30分鐘的功課量切割成2次，寫完15分鐘後休息，孩子也可以學會時間規劃。
若孩子會漏行或跳段、考試時漏寫題目，也適用切割技術、教他縮小範圍，像是用尺遮住、一次只看一行字；或是考卷一次只做一部分，有孩子徵求老師同意，將數學考卷折成4等分，做完一部分後再做另一部分，結果第一次考出100分。
有時大人多點陪伴，就可以改善孩子的不專心。洪聰敏認為，父母不要讓孩子太早接觸太多3C，花點時間陪孩子看書，「用感情對抗科技。」張旭鎧也建議，爸媽多用正向角度去看孩子的表現、看孩子的優點，當孩子獲得肯定後會想要變得更好，帶來正向循環。
現在環境刺激太多、孩子成為容易分心的世代，父母可以在日常生活中做教練，從小幫孩子練好專注的能力，不致一直被外界刺激吸引走，是送孩子進入才藝班、學校前，可以為他們準備好的強大能力。
文/羅梅英
本文經授權轉載自未來Family（原標題：父母當教練 練出專注力）
責任編輯/陳憶慈
