3.水分的補充
水分的補充也是有小技巧的，建議少量多次，時常潤濕喉嚨可以降低喉嚨的乾燥不適感，可以改善咳嗽。應該避免多量少次、一次牛飲過多的水分，反而容易引起胃酸逆流而造成喉嚨的刺激，進而引起咳嗽症狀惡化。水溫部分，建議以溫熱水為主，切莫太燙口而再次傷害到咽喉黏膜而加重病情，也儘量少喝冰水，避免太過刺激氣管，造成暫時性的氣管收縮，而加劇咳嗽。
加工食品也要少吃咳嗽常見於身體受到感染或免疫力下降時，此時最需要的就是提升免疫力，所以營養的良好補充是一大重點。中西醫與營養師都一致認同要儘量多吃原始食材，儘量減少加工食物及垃圾食物的攝取。
作者介紹｜張益豪, 王瑞玲 , 陳亮宇
張益豪 醫師
台灣大學 健康政策與管理 碩士班
中山醫學大學 醫學學士
台中榮民總醫院 耳鼻喉頭頸部 總醫師
台中榮民總醫院 耳鼻喉頭頸部 主治醫師
台北榮民總醫院 新竹分院 耳鼻喉科主治醫師
國防醫學院醫學系 臨床指導教師
中華民國衛福部耳鼻喉科專科醫師
台灣微整形美容醫學會 專科醫師
台灣顏面整形重建外科醫學會 公共關係委員
台灣顏面整型重建外科醫學會 專科醫師
張益豪耳鼻喉專科診所 院長
陳亮宇 醫師
中國醫藥大學醫學士
中國醫藥大學附設醫院耳鼻喉部主治醫師
亞洲大學附醫耳鼻喉部頭頸外科主任
亞洲大學附屬醫院頭頸癌治療中心召集人
衛福部耳鼻喉頭頸外科專科醫師
台灣顏面整形重建外科專科醫師
陳亮宇耳鼻喉科診所 院長
王瑞玲
資深醫藥、美食記者，擁有25 年以上的醫藥採訪經驗。樂於與大家分享健康、美食與生活訊息，是談話、健康、消費生活電視、廣播節目的常客，也是健康節目主持人。
本文經授權轉載自橙實文化《最重要的小事，不容輕忽的耳鼻喉症狀！：別讓病毒笑你傻，跟著醫師提升自我健康防護罩》。（原標題：咳嗽，要怎麼吃？中西醫一次告訴你）
責任編輯／陳怡蓁
