陰雨綿綿的天氣使人憂鬱，有時候甚至連身體狀況也受天氣影響，中醫師王心眉指出，潮濕環境會造成體內濕氣不易排出，身體容易出現「六大警訊」，長期下來恐讓體質惡化，可能會變成某些疾病的源頭。
濕氣太重造成的「六大警訊」 中醫師提醒：不可輕忽
在潮濕的天氣出現這些症狀就要留意，可能是因為體內濕氣太重，王心眉提醒，濕氣如果不及時除去，長久下來體質惡化可能會是某些疾病的源頭。
1. 頭重、頭痛，整個人覺得昏沉、睏倦無力。
2. 沒感冒，卻總覺得喉嚨卡卡的，咽喉有痰，想清喉嚨、咳嗽、些許鼻涕。
3. 腸胃悶脹、食慾不佳，排泄物較濕軟易沾附馬桶。
4. 女性陰道分泌物量變多（白帶量變多）。
5. 皮膚搔癢發疹，皮膚濕疹、手腳汗皰疹發作。
6. 身體痠痛、四肢浮腫或關節腫脹 （關節炎患者較明顯）。
祛除濕氣的5大妙招
1. 多運動
排汗會使濕氣從毛孔散發出去。
2. 飲食要清淡
減少高油與高糖的食物，像是蛋糕甜點之類，少喝啤酒，酒酪肥甘會聚積痰濕，阻礙身體的循環跟代謝，不利身體濕氣的排出。
3. 少吃生冷食物
冰品或涼性蔬果，像是西瓜、哈密瓜、蘆薈。
4. 減少暴露在潮濕環境中
不要淋雨、不要穿潮濕的衣服，鞋子濕了要換不可一直悶住，淋雨後要及時更換乾暖的衣服，洗頭後要及時吹乾頭髮，下雨天減少外出。
5. 進蒸氣室或烤箱
原理與運動一樣，藉由身體排汗將濕氣蒸散。
5大排濕食物就像天然的除濕機
1. 綠豆
王心眉表示，綠豆味甘，性涼，入心、胃經；有清熱解毒，消暑除煩，止渴健胃，利水消腫的功效；濕熱體質的人想趕走體內濕氣，可以將綠豆煮湯來喝，切記不要加太多糖。
2. 薏仁
這裡指的是大薏仁，不是小薏仁，薏仁甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效，是清除體內濕毒的好食品，常用的利水滲濕藥，能美白肌膚，改善青春痘。但是虛寒體質的人吃薏仁要注意，適量而止，不可長期服用。
3. 玉米鬚茶
玉米鬚味甘性平，能涼血、瀉熱，平肝利膽，祛除體內濕熱之氣，能夠利尿、消除水腫，改善三高，也有人把它當作減肥瘦身茶飲。
4. 四神湯
蓮子、芡實、茯苓、山藥，有的會加薏苡仁、豬小腸或豬肚。四神湯有溫脾、健胃、補腎、利濕、提升元氣的功用，主治消化不良、食慾不振、胃口差、小便白濁等證，能改善濕疹、青春痘。
5. 湯裡加點生薑
生薑屬於升陽的食物，吃生薑後，人體會有發熱的感覺，這是因為生薑可使血液循環加快，促使身上的毛孔張開。當身體吃了寒涼之物，受了雨淋，或在空調環境中有點受寒，吃點生薑可以及時排除濕寒之氣，消除因體濕寒重造成的身體不適。
「就像植物，水雖然是生命所需，但澆過多的水，植物也可能因為水過多，根被泡爛而影響存活。」王心眉說明，人與植物很像，都不能澆太多水，所以排濕很重要，隨時觀察身體的變化，飲食、生活習慣加以調整，便能維護好自己的健康。
責任編輯／林俐
