疫情持續升溫，本土確診連續多日突破6萬，大家擔心親友、同仁確診，自己應該如何做好防疫？醫師提醒，感染Omicron仍以輕症居多，雖傳染力強但只要先做好防備、不須太恐慌。除了持續注意加強清潔消毒、口罩戴好戴滿、勤洗手之外，日常也應該重視關鍵營養補充，包括維生素A、C、D、E，以及維持規律運動習慣，才能打造良好保護力。
臺北醫學大學附設醫院家醫科陳宥達醫師表示，目前輕症案例中最讓患者不適的症狀，以發燒、喉嚨痛為主，除預備退燒、止痛藥外，臨床經驗許多病患可能因喉嚨疼痛嚴重影響進食意願，導致營養不均、保護力下降，影響恢復、拖延病程。
防疫別忘補充關鍵營養素：維生素A、C、D、E
為了讓染疫出現輕症的人早一點恢復健康，需要注意日常關鍵營養素的補充，包括：維生素A、C、E與鋅等，能幫助提升保護力。根據國外研究發現，新冠肺炎感染急性期體內維生素C會下降，且併發敗血症時，更會大量減少，治療時需補充常人20-30倍用量，幫助穩定病況。
家醫科陳宥達醫師說明，維生素C本身就可以抗氧化、抗發炎，進而提升體內免疫力，預防上吸呼道疾病。維生素C的補充在各地輔助染疫治療（包含亞洲）都有一定成效，可以減輕COVID-19患者的炎症並降低死亡率，建議日常可以多挑選維生素Ｃ含量高的芭樂、奇異果、柑橘類水果補充所需的營養素。
每日適量、均衡補充，才能達到效益
陳宥達醫師指出，無論希望避免染疫，或是輕症在家希望早日康復，平日提升自身保護力非常重要。除了維生素Ｃ外，其它如維生素A、D、E和鋅等關鍵營養素也須留意補充、注意營養均衡。雖然沒有直接研究指出鋅可以預防或治療新冠肺炎，但鋅對於免疫細胞發展很重要，若缺乏可能會導致免疫力降低，增加感染（尤其是肺炎）的風險。
而鋅補充劑或含片也常運用於治療感冒或呼吸系統疾病。研究發現，兒童上呼吸道感染時，若補充足量鋅，可以縮短病程、減少病毒數。此外，醫師也提醒，營養素補充足量即可、勿盲目躁進，每日適量、均衡補充，才能達到效益。
輕症照顧、防範家人染疫4大重點
對於兼顧輕症照顧與防範家人染疫，陳宥達醫師分享以下4大重點：
1.居家備藥不可少。
2.防疫清消要做好。
3.營養均衡別忘掉。
4.心情放鬆更快好。
陳宥達醫師進一步提醒，許多確診病患除了高燒超過40度外，喉嚨腫痛得無法說話、進食，咳嗽咳到心肺欲裂是最常見的狀況，因此建議事先預備喉嚨噴劑，或具藥效的喉錠，有助於舒緩症狀。若家人確診，醫師建議同住者除戴口罩、勤洗手外，應留意多消毒門把，並每日以1：99稀釋家用漂白水（以10毫升漂白水混和於1公升清水內），擦拭桌面、地面，尤其無法單室隔時時，廁浴清消需要更加留意。
本文經授權轉載自華人健康網（原標題：防疫必補關鍵營養素：維生素A、C、D、E！醫籲：4大重點降低同住家人風險）
責任編輯／林俐
