這波Omicron疫情，兒童正面臨一場挑戰。在防疫期間，家裡不論大人或小孩都要增進自身的免疫力，才能以健康的身心狀態來對付病毒。如何提高兒童抵抗力？茂盛醫院兒科醫師蘇玄白建議，必須維持規律的日常生活，保持良好的衛生習慣。
保持良好衛生3習慣
1.勤洗手：
要勤洗手，一定要正確的執行洗手五步驟，濕、搓、沖、捧、擦，以保持手部的衛生。從沖濕、擦上肥皂、兩手互相搓洗、擦乾，至少要40秒，其中最重要的兩手互相搓洗至少要有20秒的時間，雙手從手心手背、指縫指尖，徹徹底底的搓洗乾淨，並將雙手徹底擦乾，才能達到有效的清潔。在未正確洗手前，千萬不可以用手觸摸眼、鼻、嘴。
2.均衡飲食：
每天要注意均衡飲食及營養，多吃天然蔬果，持續運動。
3.環境清潔：
注意環境清潔很重要，可以利用漂白水加水稀釋後，清潔及消毒兒童常接觸的物品表面及環境。
最後，不要過度焦慮或恐慌，要時時刻刻保持喜樂和自在，因爲無力感及恐懼，是啟動病毒傳播的主要原因。確保個人的力量感及平安感，是最佳的預防策略。以愛的能量及正面信念讓我們的心靈的信念維持在正向的角度，並且相信我們的身體是平安的。
監測輕症居家兒童4項身體變化
隨著疫情升溫，確診的兒童人數也逐漸增加。若兒童確診須居家隔離時，最重要是要觀察孩子的身體變化，每天做至少3次記錄，主要紀錄的內容包括以下4大項：
1.測量體溫及血氧濃度：
測量體溫及血氧濃度，如果有發燒，必須給予適度退燒。
2.監測呼吸、心跳速率：
觀察兒童呼吸時有無胸凹現象，注意膚色或唇色是否有發紺，且退燒後有沒有持續呼吸急促或喘。
3.觀察活動力：
注意孩子在沒有發燒的情況下是否有躁動不安、眼神呆滯、昏睡、頸部僵硬、感覺異常或是退燒後活動不佳，持續昏睡、持續嘔吐、頭痛等症狀。
4.注意尿量及進食量：
在家必須補充足夠水分，必免脫水。營養要均衡，讓身體有足夠的體力。
此外，必須注意兒童在家是否出現以下5項必須就醫的警訊，並立即視訊診療或前往醫院就醫，因這些症狀可能是病症在持續加重中，務必由醫療介入。
1.發燒超過48小時或高燒超過39度合併發冷或冒冷汗。
2.退燒後持續活動力不佳。
3.退燒後持續呼吸急促或喘或胸悶、胸痛。
4.持續性的嘔吐、頭痛或腹痛。
5.超過12小時未進食或未解尿。
兒科醫師蘇玄白提醒，除此之外，若出現抽搐、意識不佳、肌躍型抽搐、步態不穩、呼吸困難或有胸凹現象、唇色發白或發紫、血氧飽和度低於94%，肢體冰冷合併皮膚斑駁、冒冷汗…等緊急狀況，就必須撥打119或直接自行送小朋友到醫院緊急就診。
本文經授權轉載自華人健康網（原標題：兒童如何防疫、增加抵抗力？醫籲：注意輕症4項身體變化、5項就醫警訊）
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責任編輯／邱劭霽
