上完大號到底要怎麼擦，才算有把大便擦乾淨？對此，外科醫師鍾雲霓建議排便後擦屁股，擦過頭和擦不夠之間很難拿捏，建議擦到有淡淡淺黃的顏色就可以停了，若過度擦拭到衛生紙上沒顏色，很有可能擦破皮，導致肛門刺痛、搔癢，若老是覺得擦不乾淨，則要小心是痔瘡找上門。
大便完屁股擦到全白其實很NG！醫師揭正確清潔方式
鍾雲霓在臉書上發文分享，肛門清潔的原則通常是水洗＞濕擦＞乾擦，不少民眾愛用濕式衛生紙，她表示曾在臨床上遇過有病人對其中的成分過敏，而導致慢性接觸性皮膚炎的例子，所以當發生癢痛時，應想想是不是它不適合你。
而上完大號感覺肛門擦不乾淨，除了可能是痔瘡之外，也有可能是纖維質攝取不足，導致大便太黏難以清潔，很多人會嘗試不斷抽衛生紙來擦屁股，但不停摩擦肛門、將皮膚擦得太乾，最後恐造成破皮，鍾雲霓也提醒，感覺肛門擦不乾淨，可以從調整飲食、生活習慣做起。
至於當感覺殘便卡在直腸肛門口，鍾雲霓解釋，排便沒辦法有效率地一次排空，除了飲食多補充纖維和水外，也要提升腸道排空效率。因此建議大家每週至少運動3次，每次做20至30分鐘的有氧運動，鍛鍊心肺、增加下身循環並幫助腸胃蠕動；同時也可以加上幾項腹部肌肉強度訓練。
鍾雲霓表示，若沒時間運動，快走、長距離的散步也是不錯的選擇，不過她也提醒，遛狗不全算運動，因為動的大部份是狗；釣魚也不算運動，因為動的是魚；站或坐搖搖機、騎馬機不算運動，因為您沒動，動的是機器。因此如果要運動，一定要自己動的才算數。
最後她補充，如果皮膚含水量足夠、分泌的油脂也很夠，想擦多乾淨都隨便，但一般人到中年以後，皮膚表面變得粗糙、油脂也變少、因此要擦到完全沒顏色，很容易過度清潔。另外天氣也會影響，因為夏天皮膚油脂分泌旺盛，冬天則比較會乾，所以用同樣的方式清潔肛門，有些人會發現，夏天怎麼洗都沒差，但秋冬就會乾癢，所以她建議大家，秋冬清潔肛門，用溫涼水沖洗即可，最後也可以擦點凡士林滋潤。
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責任編輯／林俐
