「一千多塊錢對我來說，是很多；如果我的收入穩定，我就不會計較這點錢。」
「當我了解到，眾生追求金錢，產生這麼多痛苦…我就算是賺再多錢，也不會快樂。」
「少了這一千多塊錢，我不至於活不下去，卻因為吃不下這個虧，而沒慈悲去對待每個人。」
最壓抑的人，被認為情緒最不穩定
你注意到了嗎？遇到委屈時，KK明明感到不合理、不正義、不公平，但是他會選擇壓抑，像他隔一小時後告訴我，算了，事過境遷，他的憤怒已經消失了，而且還自我檢討，之所以計較小錢，是因為他賺得不夠多；之所以不夠超脫，是因為他不夠有智慧；之所以吃不了眼前虧，是因為他不夠慈悲。最後KK的結論是，
「站在因果的角度，吃虧就是占便宜，之所以會憤怒代表我沒有智慧，這是我該檢討的地方。」
聽了KK這些話，我也得出一個結論，錯過這次學習表達憤怒的機會，下次KK仍然會再度被欺負。因為他沒有拉出界線，別人就會毫無界線地對待他，他就會往後退讓，直到退無可退，最後便會情緒大爆發。這是很多被欺負的人出現的典型行為，而欺負他們的人還會一臉無辜地說：
「他怎麼了？從前他不是這個樣子的，今天發生什麼事了，像吃了炸藥似的，這種人太可怕，情緒真是不穩定。」
是的，包括他自己與欺負他的人，都認為是他的錯，這才是最冤枉的地方。
敢表達憤怒的人，人際關係更好
大家越來越重視情緒管理（EQ），以為憤怒屬於負面情緒，應該避免，一旦感到憤怒，就會傾向選擇否認或壓抑，卻不知道憤怒有以下兩種：
1. 壞的憤怒：
當憤怒無法流動，被堵塞時，就會演變成壞的憤怒，對於彼此關係具有破壞性。這個破壞未必像火山爆發，有時反倒是像一條暗流隱而未現，比如忘記對方交代的事情、或工作一直拖延交不出來、或同一件事重複犯錯等。
2. 好的憤怒：
一旦憤怒情緒來了，察覺它、承認它、接受它，並且順勢而為，讓它流動，用恰當的方式表達出來，讓對方明白到自己的態度、界線，從而尊重自己，也尊重彼此的關係，就是好的憤怒。
不敢表達憤怒的人，害怕別人認為自己愛計較、很難搞，以致討厭自己，影響到人際關係。但是事實恰恰相反，通常能夠勇敢表達出憤怒的人不僅生命能量強大、更有魅力，人際關係也比不敢表達的人還好，為什麼？
因為不敢表達憤怒的人，態度是曖昧的、界線是模糊的，別人抓不準，不小心就會冒犯，就會緊張失措，關係怎麼會好得起來？所以表達憤怒，一方面是幫助自己受到尊重，另一方面也在幫助別人尊重自己。只是在表達憤怒時，也要做到尊重對方，以及保護自己，請記得：
1. 對的時間：在第一時間表達憤怒，不要事後，那會給對方秋後算帳的反感。
2. 對的人：只針對那個讓你憤怒的人，不要牽怒他人。
3. 對的地點：不要在大庭廣眾之下表達憤怒，那只會顯得你失態而已，其他人也會以為錯在你身上，因為你情緒失控。
作者介紹│洪雪珍
專欄作家，職場理念：成功都是努力來的！目前任職 yes123 求職網擔任資深副總經理，商業周刊專欄作家，曾任職自由時報行銷經理、台北愛樂電台行銷總監、聯合報主編。目前已出版《哪有工作不委屈，不工作你會更委屈》、《不乖勝出》、《工作愈換愈好，得有這些本事》等書。
本文經授權轉載自洪雪珍粉絲專頁（原標題：【讓憤怒情緒流動】）
責任編輯/陳憶慈
