另外也有兩點要提醒，在走路的時候有兩點原則必須遵守。
第一是不要與人聊天。比如已經習慣每天一起健走運動的夫妻，若想要開始步行禪的話，走路的時後千萬不要彼此交談，而是應該各自專注在懺悔上，以免因身邊的人造成分心。
第二是走路不要拖拖拉拉，而是有節奏的、以略快的步伐行走。速度可以配合自己的身體狀況，不過若能俐落的快步行走，更能維持姿勢與呼吸。走路的時間則沒有規定，只要能夠專心、養成習慣，即使走五分鐘也有效果，最重要的是持之以恆。
結束懺悔和感謝的步行後，最後再依以下的步驟坐禪，什麼時間皆可，晚上睡覺前最容易養成習慣。
1、準備好冥想環境
2、盤腿而坐，以手構成圓放在肚臍下方
3、端正姿勢
4、調勻呼吸
5、進入禪定
6、坐禪五至十分鐘
7、睜開眼睛、按摩身體結束
坐禪，也就是從生活中空出一段平心靜氣、客觀凝視自我、對一切存在表達敬意的時間，好好地面對自己目前的處境、身邊的人、遇到的人以及自己的人生，沉澱心靈也整理紛擾的思緒。
步行禪就是生活中簡單的小修行，每天五分鐘，用走路靜心、紓壓，持之以恆地進行能讓心態變得積極，也能讓身心變得更健康。想了解更多，不妨翻閱《步行禪》這套心靈、生活整理術，讓你不再過度煩惱、鑽牛角尖，能夠打起精神面對未知的挑戰！
本文部份取材自三采文化出版《步行禪》
責任編輯／蔡昀暻
